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前段时间去度假发现个很有意思的现象，同样是晒太阳，不戴帽子不穿防晒衣的一般都是外国宝宝，帽子防晒衣全副武装的一般都是中国宝宝。
这里面有文化的因素。西方人追捧小麦色肌肤，而东方人则以柔白为美。所以东方人少有喜欢日光浴的，说实话我本人就超级讨厌晒太阳。
想起登登小时候，为了要不要给他晒太阳，怎么晒太阳可是导致过数次家庭矛盾的。
家长们都知道给宝宝晒太阳可以长个子，经常在小区看到给宝宝全副武装后晒太阳的家长，这样不仅起不到效果还不利于宝宝的健康。
那么如何科学地给宝宝晒太阳呢？
根据自己的经验，我总结了以下几点。
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给宝宝晒太阳时用不用戴帽子？答案是不用。
在小区广场溜娃经常见到一些帽子防晒服全副武装的娃，这样晒太阳只是完成晒太阳的形式，没有任何真正的作用。
宝宝晒太阳最大的作用就是促进钙的吸收。
人体的皮肤含有一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，这种物质在日光紫外线照射下可以转化为维生素D，而维生素D 又是人体吸收钙时不可缺少的物质。
这就是晒太阳能长个的原因。
阳光只有直射在皮肤上才能合成维生素D，所以晒太阳时应尽量把更多的皮肤暴露在阳光下，尤其是头部。
因此给宝宝晒太阳不用戴帽子。
戴帽子更大的作用是防护眼睛不受强光照射，这点很重要，强光会对宝宝眼睛造成不可逆转的伤害。最好的做法是准备一副儿童墨镜，既能晒好太阳也能保护眼睛。
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隔着玻璃晒太阳行不行？不行。
登登的好朋友川川，一个夏天都没见过他。昨天终于在楼下遇见川川和奶奶，原本壮实的川川变得又瘦又黄。
奶奶说，川川妈妈怕川川晒黑整个夏天都不准他下楼玩，说在窗前晒太阳也一样。
结果是川川的皮肤虽然依旧很白，却呈现一种不健康的黄色。
川川妈妈代表了一部分爱美妈妈的做法，怕孩子晒黑，不准孩子下楼接触阳光。
很多妈妈以为隔着窗子也能晒到太阳，这完全是错误的看法。
紫外线按波长分为长波UVA（320-400nm）和短波UVB（280-320nm），玻璃可以阻挡绝大部分UVB和一半以上UVA。合成维生素D主要靠的是UVB，UVA是导致皮肤晒黑的元凶。
所以隔着玻璃晒太阳只会晒黑起不到补钙的作用。
另外，宝宝在室外活动空间更大，相应的运动量也会加大，适量的运动有助于宝宝的身体发育。
什么时间晒太阳最好？
宝宝每天晒太阳的时间保证在2小时就足够了，长时间暴露在紫外线下会增加患皮肤癌的风险。
晒太的时间选择在上午10点以前和下午4点以后，因为这些时间段的阳光最温柔。避免在中午前后阳光最毒辣的时候晒太阳，大人都受不了更何况小宝宝。
有过敏症状的宝宝不适宜晒太阳。
花粉过敏的宝宝不适宜长时间晒太阳。
花粉过敏还蛮常见的，家长要注意观察宝宝是不是经常莫名其妙的打喷嚏流鼻涕鼻子痒等，如果有很可能就是过敏。
有过敏症状的宝宝应尽量避免室外活动，或者外出时戴上口罩。
平时应多补充维生素D，市面上有多种维生素D滴剂可以选择，也可以多食用鱼肝油、猪肝、瘦肉、蛋黄等食物。
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长时间户外活动应做好防晒措施。
长时间在日光照射的地方进行户外活动等一定要做好防晒措施。比如去海边玩耍，那就帽子防晒衣防晒霜都往孩子身上招呼吧。
长时间（2小时以上）照射UVB会对皮肤产生光损伤，如红斑、红肿、水泡等；长时间照射UVA（2-4小时）会令皮肤松弛衰老和黑化。所以不管是大人还是宝宝，长时间户外活动一定要做好防护措施。
宝宝防晒应尽量选择帽子、防晒衣等物理防晒方法，我不推荐给宝宝涂防晒霜，哪怕是儿童防晒霜。
防晒霜的原理是在皮肤表面涂一层化学物质吸收紫外线，这些化学物质最终会被皮肤吸收进入身体。
一定要给宝宝用防晒霜尽量选择标有物理防晒的防晒霜，这类防晒霜是通过在皮肤表层涂抹一层氧化物颗粒阻隔紫外线，不会被皮肤吸收。
推荐一款我自己给孩子用的物理防晒霜，雅漾清爽倍护防晒霜（不是广告，如果不可以出现品牌名字请告知）。
写在最后，太阳是大自然给予人类最慷慨的馈赠，宝宝晒太阳好处多多，掌握科学方法，让宝宝尽可能在阳光下成长吧。
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