提高睡眠质量，你可以考虑褪黑素

六月初，写了一篇文章，《说说褪黑素》，源于我睡眠质量不好想要去尝试褪黑素。写在没喝之前，我上网了解到的内容。

说说我的睡眠质量，不是失眠，是质量很差。带娃，加上有时天热，晚上时常醒。

作用原理是调整人体对昼夜循环的感知，或者说对苏醒-睡眠的循环。我想要达到目的是深睡时间加长，在合理的睡眠时间醒来精神状态不错。

在喝了20多天的褪黑素后，我用手环测的睡眠质量果然比之前好了。

提高睡眠质量，你可以考虑褪黑素

要知道我喝之前，每天的深睡时间只有一个小时，从未超过两个小时。喝了之后居然达到了三个多小时。

自我评价效果还是达到了我的目的。当然不是说手环就一定百分百准确，只是相对是个参考。并且我自我感觉的确好了很多。

当然外物的作用只是协助，也需要自己不断了解自己的身体。比如，现在每天晚上9.10点，身体告诉我想要入睡。但有几天，因为想着简书还没日更，十点多躺下了哄完娃又起来写文章。写完后居然但十一二点还不能入睡。已经错过了我的最佳入睡时间。

当我的身体告诉我，这样并不可取时，我开始调整我的生活。比如，日更不再放在晚上，而是放在早上。倾听身体的声音并做出调整。

当然，我还只喝了20多天，效果还需要不断监测。后续不断监测效果。