左手抱娃，右手工作的职场妈妈的三个幸福小锦囊

雨刷器一直在车窗不停的滑动着，雨水啪啪啪地打击车体，刚刚把咳嗽的儿子送到托管机构的小美奔驰在城市的快速路上，前往单位加班，这个时候，她感觉这个世界上仿佛只有她和这场不期而遇的大雨，无限的落寞涌上心头。

左手抱娃，右手工作的职场妈妈的三个幸福小锦囊

这已经是她这个月连续工作的第28天，自从公司接下这个项目后，两个月的时间里，她天天996，忙完工作，又忙幼小衔接的孩子，全无自己的时间。在此期间，她发了三次烧，写了48份文件，沟通了电话300多余次。参加会议46场。

直到拨通我的电话的那一刻，她哭了。同样身为职场妈妈的我，对于她的那份苦楚，感同身受。

左手抱娃，右手工作的职场妈妈的三个幸福小锦囊

在职场上我们奋力拼杀，希望自己是那颗最亮的星，在家庭生活中我们想把当季的衣服都整理好，想让孩子不输在起跑线上又能够吃上可口的饭肴，想让老公每次的衬衣都笔挺无比。每一个职场妈妈都过着开挂的人生，同时有时时处在一地鹅毛的境地，我们应该怎么样处理呢？

直到最近我看到了这本《职场妈妈平衡术》作者杰西卡．特纳是《华尔街日报》所推荐的畅销书籍《边缘时刻》的作者，同时也是流行生活博客“妈妈创意”的创始人，此外，她还是一位获得过营销大奖的营销专家以及杰出的演讲者。这位履历光鲜的职场妈妈同样也是从奔溃走到幸福的。

左手抱娃，右手工作的职场妈妈的三个幸福小锦囊

于是，我把书中的三个精囊总结了一下，告诉了小美。

工作生活平衡教练玛丽.立维-帕布斯特将人们背负的精神负担定义为在记忆力或注意力上的隐形劳作，因为我们承受着各种精神负担，而且在职场上工作的过程中，这种精神负担是隐形的、看不见的，所以我们通常认为它没有真正发挥作用。虽然每个人都会背负精神负担，但女性朋友在家庭中所背负的精神负担却异常沉重，当你再把工作负担叠加在一起，你就会发现作为这场妈妈总会感觉精疲力疲劳过度，精神涣散。
知道有哪些负担并放在其中的一些，对不使自己精疲力尽十分重要，有些事情，你应该选择舍弃，而其他事情，你可以通过外包方式或者委托其他人处理。

一、减轻自己的隐形负担：巧用APP，身边人和写日记

其实每个职场妈妈的负担都很大，因为女性的思维就像意大利面，每一种思想和问题都可以通过某种方式与其他的思想和问题联系在一起。所以在做一件事情的时候，很容易让我们联想到另外一件事情，导致自己的脑容量非常大，从而形成隐形压力，而这份压力正在不知不觉的消磨掉我们的精力。比如，在我们工作的时候，孩子生病，我们就会在挂念孩子现在的状况好不好，孩子病情有没有进一步发展，在周末我们陪孩子的时候，又会担心周一的文件材料是不是准备得足够好。这么多的隐形负担，应该怎么办呢？我们可以把这种事情分成三类：重要着急的事情，把他记录到自己的日程清单，记录好什么时候做，做到什么程度，然后大脑就不想这件事情了，现在手机上有很多这样的APP，到时间会提醒，有了这样一个记录，大脑就会轻松好多，用来做更重要的事情。非常紧急但是并不重要的事情，我们可以委托家人朋友来帮我们代办，比如，修车，换季衣服整理。第三是对于自己非常重要的心结，比如入园问题，小升初出问题，这些都影响到我们的生活，可以通过日记法，将自己的感想记录下来，在那个时间段没有其他的打扰，我们静静的倾听自己内心的想法，在这样一个过程中也是一个自我疗愈的过程，同时，在自我反思的同时，也会找到下一步的行动计划。

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二、世界上哪有那么多应该：变应该为可以

不要总是在自己身上附上“应该”一词
这纯属文字游戏，在行为和习惯上，过多地使用这种流行情绪强调词语是没有帮助的。职业教练塔米.古勒.洛布说：“当你听到这个词语时，它应该浮现在你的脑海里，或者正从口出，你只要知道它不是在为你服务的，就可以写一本有关规则的书。”
“应该”这个词语经常会潜入我们的脑海。以下是其他职场妈妈们分享的几个例子：“我应该多打扫我的房间”“我应该带我的孩子去参加这个活动”“我不应该把这么多工作带回家”“我应该多打电话给我的朋友。”“我应该锻炼。”“我应该在教堂当义工。”“我应该能做到这一切。
把自己从这些“应该”中解放出来，它们可能会束缚你的头脑，控制你的决定。

“应该”就像紧箍咒一样紧着我们，比如，当我们说我应该给孩子做一份美味的早餐的时候，潜意识里就会认为，如果没有做我就不是一个好妈妈，这种自责与压力会让我们很不舒服，同时会觉得美味早餐是一个必须必须完成的 义务，但是我们却忘记了，做什么样的早餐，怎么做，美味程度如何，是我们的权利，而非必须要完成的义务。反观，如果我们把这句话变成，我选择做给孩子做一份美味的早餐，这就是一种选择，我可以今天做，也可以明天做，也可以不做，这都是我的权利，而这些都不影响我是一个负责任的妈妈，有了这份觉察，做妈妈就会轻松愉悦很多。

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三、做一个常说“是”的妈妈：是＋允许范围，改善亲子关系

你是否曾经对你的孩子说不？当他们问你为什么时，你的回答是“因为我这样说的”，我曾经这样说过。在我因身兼多职而困扰的时候，我通常用这种方式来敷衍孩子的问题。我不想帮助他们，我不想让他们把那些玩具拖出来到处摆放。我不想……，我不想……这个“不”字真的会影响到我们的孩子，会影响到他们对我们的尊重，影响到他们看待我们的方式，因此我们应该经常说“是”。

我们在忙了一天以后，面对孩子的请求，我们经常会脱口而出，不，不可以，试想一下孩子一天没有见到我们，好不容易见到以后的请求确换来了妈妈冷冰冰的不，显然会非常影响跟孩子们的亲子关系。如果可以把这句话换一下，换成“是”然后再后面加上我们允许的范围，对于孩子来说会很容易接受，对于我们而言也非常清楚的告知了孩子我们接受孩子行为的界限，这种爱与自由的表达方式，孩子不仅会收获到妈妈的温暖，也会明白自由的边界在哪里。比如，孩子想要电话手表，身为妈妈可以说，当然可以，等你上了小学一年级就会拥有自己喜欢的电话手表啦。

左手抱娃，右手工作的职场妈妈的三个幸福小锦囊

听了我的讲述，小美一个劲儿地点头，似乎这三个看起来微不足道的小技能足以改变她焦头烂额的处境，直到两周后，我接到了她的电话，声音充满活力与幸福地跟我说到：姐们的生活改变了，谢谢你的这三个锦囊。

首先，小美在手机上找到了一款叫做高效TODO的APP，只要一接到任务就在APP上标注好时间和任务内容，彻底清空了自己的大脑，让他进行更高级的思考，对于接到取快递这些马上要做，但是并不紧急的事情，就叫家人带取，对于孩子要幼小衔接的焦虑，每天都会写心情日记，在日记中倾诉自己的焦虑，反思自己的焦虑如何可以减弱。小美说，感觉自己的脑袋小了很多，运转也快速多了。

然后，有一次自己单位加班，结果接到孩子幼儿园的电话说要开家长会，换以前她一定会告诉自己，家长会应该要去开，第二天的汇报材料也应该要给主管，在这个两难处境中，小美一定会崩溃的，显然这次换了想法的她并没有被难倒，小美把这两句话的应该都换成了可以，瞬间明白，去开家长会和交材料都是自己的选择，于是她选择提前跟老师联系家长会的主要内容，选择不去开家长会，而是在单位顺利完成了自己的汇报材料，同时，更为关键的是，她并没有陷入，我不是一个好妈妈的自责中。

最后，上周末，儿子要小美去陪他玩轮滑，小美正在赶一份文件，就在她要脱口而出说不行的时候，想起来不要说“不”，于是跟儿子说，可以呀，妈妈把这份文件改好就可以啦。儿子一听很是配合，自己在一边玩起了乐高，等小美改完文件后，母子俩开心的下楼。

讲完这些后，小美还语重心长地跟我说：”其实，职场妈妈的人生真的很丰富，努力奋斗，享受工作，热爱生活的我们，每一天都是给孩子树立一个榜样，我相信，我们都会幸福无比。”

没错，我相信下一个如此幸福的职场妈妈，一定就是你，一起行动起来吧。

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