解读强迫性重复的方式：
* 第一种：把向内的变为向外的，告诉自己“坏事的发生不是我的错” （不单单是我的错，一定有其他人的原因，并且我们可以找到生活中的一个例子来证明我们和其他人没有这样的问题）
* 第二种：把总体的变为具体的，可以这样想负面事件：“这是一个独立、单一的事件，并不暗示我的人生就大错特错”（不要把这一件事情放大化，因为我们容易深陷入一种情绪中，从而吧所有和这个情绪相关的事情都拉出来
* 第三种：把永久的变成暂时的，比如“眼前这个糟糕情况是会变化的，并不注定我会一直这么惨下去。”（痛苦就是人生的考验，就和考试一样，总会过去的，想一下痛苦解决之后自己的情况一定是会更好的）
为什么我们一直会处于强迫性重复中
* 原因一：“过度警醒”因为“痛苦”的行为方式是我们所熟悉的，我们在重复“痛苦”的时候会有一种安全感，就比如说一个老好人，他有一天尝试了变坏，但是因为他一直都是好人，他习惯了好人的行为模式，变坏会让他感觉不自在不安全，所以他会一直重复“老好人”的行为模式，这其中的机制大多是缺乏勇气。
* 原因二：“自责”因为我们无法改变别人，尤其在自我很弱小的时候，这时候我们就容易把问题归咎到我们自己身上，从而产生一种，只要我们改变自己就可以改变生活的幻想，但这只是幻想，而且自责习惯了，我们就会固定化这一行为模式，从而在长大了一遇到一些问题就去自责，从而形成一个负循环，解决的办法也是我们要找别人的原因，于此相对的还有另外一种人就是（人格分裂症：他们自己不能承受错误，所以就不断的把错误归咎于别人）
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