因为机缘巧合，及时看到了推送，才能有幸参加意志力训练营。今天已入营一周，现将本周心得体会总结如下。
1.生理变化对意志力的影响——良好的生理状态是顽强意志力的基础；适量的运动能有效改善生理和心理状态，释放疲惫感，心态更平和，故而能增强意志力。
2.睡眠习惯对意志力的影响——初期可以根据自身情况，安排睡眠时长并随时微调，找到更适合自己的状态；之后慢慢养成固定时间睡觉的习惯，按时睡觉和起床，及时有效补充睡眠；如此，做到的次数越多，越容易持续下去，意志力显然在不断增强；过于勉强的睡眠时长，在不能及时有效地补充时，更容易为自己找松懈的借口，会严重降低效率，意志力可能会变薄弱。
3.饮食习惯对意志力的影响——三餐按时按点吃，注意荤素、果蔬、乳蛋搭配，保证营养均衡，这种良好的饮食习惯，能给身体和心理带来满足感，进而成为增强意志力的保障；不良的生活习惯，如大量外卖、高热量食物、不规律等，势必影响生理和心理状态，弱化意志力。
4.有关睡眠和饮食的原则——睡眠上，不要盲目缩短睡眠时间，午间补充睡眠可以有效提高下午的工作效率，适合自己的方法才是最好的方法；饮食上，按时按点，吃饱吃好吃健康。睡眠和饮食是锻炼意志力的保障，反之，通过意志力训练也可以养成良好的睡眠和饮食习惯。
5.意志力图表没在手边，明天打卡时补充上传。
基于同样的原因，人们竟会做出截然相反的决定。有的人，因为不知道持续在训练营的打卡有没有用、有什么用，决定中断；有的人，想知道究竟，决定持续。中断的，永远不会知道这次错过了些什么；持续的，会看到之前不曾看到过的风景，自己的世界也会有所改变吧。
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