怎么才能让自己情绪稳定

来自博主红茶房间

怎么才能让自己情绪稳定

昨天听老婆说，她有一位同事，因为赶一个项目，有次一整天都没吃饭。到了晚上，不知情的领导问：进展怎么样了，今天能不能搞定。

同事一下子暴怒了，回了一句：他妈的，老子到现在还没吃饭呢！领导被骂的有点儿懵逼，愣了一下，然后说：你先静一静。

这个过程里，除了他最后的暴怒，没有人知道他一天没吃饭，在此之前，一切看起来也都是正常的。就是因为没有自我调节，压制的情绪在一瞬间爆发出来了。

很多人说，稳定的情绪，价值千金，尤其是在亲密关系里。想要做到情绪稳定，你需要做到如下几点：

一、凡事提前说，提前做，让情绪的火苗熄灭在发生前。

很多的情绪都是慢慢积累的，很多的爆发都是最后一根稻草引发的。在整个过程中，只要有一环解决好，就不会导致最后的情绪失控。

如果能够预感到自己情绪不对时，适时的调整，自我调节、寻求外部帮助、直接说出来，不管那种方法，适时的调整表达自己的情绪，从来都是一件百里无一害的事情。

二、暴怒前想一下，是事情本身这样，还是自己脑补如此。

上面提到的同事，领导关心项目进展，没有注意到他一天没吃饭，这只是客观事实，并不等于『强行PUSH，不管员工死活』，因为很可能领导并不知道他一天没吃饭这个信息。

很多谈过恋爱的人都知道，情侣爱人之间经常闹矛盾，最后发现原来两个人彼此误会了对方，这就是事实本身和脑中想的有出入的情况。

三、情绪失控后，也要补救一下的。

说实话，但凡走到情绪失控的人，前面两点，他们很难做到。情绪来临时，很多方法技巧都会瞬间失效，好像它们从来不曾有过一样。

情绪失控后，等情绪平复下来，回忆一下自己当时为什么会这样，是不是哪里有什么误解，自己是不是可以换一种表达方式。发生的不可改变，那就争取让下次类似的事情不在发生。

所有的难题，都是可以通过练习掌握技巧的，包括情绪控制。只是它比其他难题更难、效果更难更隐蔽。但不要因此而放任它。

四、多用积极的行为处理情绪。

趋利避害，尝到情绪稳定的甜头，远胜于情绪不稳定的苦。如果你在某件事快要情绪失控时，尝试各种方法，让自己用积极的行动来应对它。

每次都记录自己情绪的变化、自己的应对措施、最后自己的状态、因为情绪稳定而得到的最后好的结果。

次数多了，一定会掌握适合自己的处理情绪的方法，而且会越来越熟练。

就像俄罗斯方块，每次情绪要掉下来时，你总能找到最恰当的变法，让它在失控前消失。