如果你在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是你的配速7m30s。
配速的把握可以靠速度感，运动手表或手机里的运动App，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调节自己的跑步速度。
慢跑5公里 配速9.5～1公里 配速10～2公里 配速10.5～1公里 配速11～500米 配速12～500米
配速9.5～1公里 cooldown1.5Min 配速10～22分钟 配速9～1分钟 配速8～1分钟
马拉松配速至关重要，配速必备
配速一公里7分左右是热身 配速三公里提高30秒是燃脂 配速五公里心率140是状态 配速七公里进入六分是自嗨 配速九...
周末十公里跑…找到了组织，刷新配速 配速
一、 配 速 跑 1. 配速 配速就是跑步每公里所需要的时间。例如，跑3公里需要18分钟，那么你...
定义 配速是速度的一种，是每公里所需要的时间。 如果你在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么你每跑一...
文／心甬 早起最大的障碍就是晚睡，昨晚因为双十二剁手，多熬了一个小时，于是早上起不来，乱了节奏。 近几天一直想着调...
慢跑两圈热身。 3公里，配速4分钟；2公里，配速3分40；1公里，配速3分20。 慢跑，拉伸。
下面的表格展示了 T 配速、跑力 与 训练配速区间 之间的对应关系。主要用途是： 已知 T 配速，推算 跑力 比如...
本文标题：配速
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