配速

文／心甬

配速

早起最大的障碍就是晚睡，昨晚因为双十二剁手，多熬了一个小时，于是早上起不来，乱了节奏。

近几天一直想着调整下，觉得晚上写文太仓促，打算早上完成日更文，今天虽然起晚了，也要来尝试下。

昨天跑步后，觉得自己进步还是很大的，平均配速已经进入6分钟／公里了，比刚开始的7分多提升了1分钟多，然后就想了解自己的配速处于什么水平，于是查了一些资料，整理后分享给大家。

中国田径等级标准有：

职业运动员等级标准，统称专业运动标准。分为国际级运动健将，运动健将，一级运动员，二级运动员，三级运动员。以下列出的是5KM成绩对应的等级：

国际级运动健将 13:31:45

运动健将 14:10:00

一级运动员 14:40:00

二级运动员 16:10:00

三级运动员 17:40:00

这是专业的，暂时就不想了。坚持锻炼，一年或者更久以后，也许能达到三级的成绩吧，哈哈……

另外还有田径锻炼等级标准，称为业余运动标准，分为一级，二级，三级三个标准，并分为四个阶段，29岁(包括29岁)以下，30-44岁，45-59岁，60(包括60)以上。下面是各年龄阶层5KM成绩的对应等级：

29岁(包括29岁)以下

一级 19:00

二级 20:30

三级 22:15

30-44岁

一级 20:30

二级 22:15

三级 24:15

45-59岁

一级 22:15

二级 24:15

三级 26:45

60岁(包括60岁)以上

一级 24:15

二级 26:45

三级 30:00

我们可以根据业余运动标准来判断自己的水平。

看起来，这个标准也不算很高，好好练，或许在年轻组拿到一级也并非不可能啊，加油吧！

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【我是心甬，开启投资写作之路，希望有你同行，砥砺精进！】