《斯坦福高效睡眠法》2——睡眠使命

作者: 逆风翻盘的点点滴滴 | 来源:发表于2020-05-25 20:25 被阅读0次

今天我们来了解一下睡眠的使命。

我们知道，通过睡眠呢，可以缓解疲劳，那还可以做什么呢？

当然，让我们大脑和身体得到充分的休息，缓解疲劳是睡眠的第一使命，这一点我们体验是最为深刻的，睡一觉会精神好很多。那睡眠第二大使命的就是整理记忆。那我们前面说过有黄金90分钟的睡眠，这90分钟，不仅可以帮我们消除糟糕的记忆，同时可以将白天的记忆扎根于脑中，完全是非主观意识的巩固。

睡眠的第三大使命就是调节激素的平衡，比如在黄金90分钟里会大量的分泌生长激素，促进细胞的新陈代谢，这也是就是我们睡美容觉的基础。激素的平衡，显然就会提高我们自身的免疫力，帮助我们远离疾病。

睡眠的最后一个使命就是可以帮我们排出大脑中的废物，我们在清醒的时候，神经是比较活跃的，会堆积很多的废物，在晚上睡觉的时候，大脑会进行自身的维护工作，会将大脑的所有废物垃圾有效的排出。这样帮我们降低了得老年痴呆的风险。

总之，睡眠的作用实在太重要了，请一定要早睡觉，睡好觉。

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