国庆节晚上，我把身上的香烟和火机都扔进垃圾桶，同时也把家里的烟灰缸也一并扔了。
爱人和小孩都嗤之以鼻，对我的戒烟行动已经不再感冒了。因为他们都知道我的戒烟是不成功的，不管做出什么样的承诺和行动，都不会成功。
我还真不信这个邪！
也就从那晚开始戒烟了，至今将近两月，在这50多天里，并不是我的意志有多强。多少次，我都想放弃了，可是都忍住了。
我知道，想戒烟的人，都是不想吸烟却控制不了自己的人。于是他们会认为自己“因为意志薄弱所以总是吸烟”，从而降低对自己的评价。
但是，吸烟者之所以吸烟，是因为他们知道“吸烟”能够带来“心情舒畅”“精神放松”等让人舒适的感觉。如果他们一吸烟就会出现嗓子疼、难以呼吸、恶心呕吐等糟糕的感觉的话，他们自然就不会吸烟了。
在过往的多次戒烟失败的经历来看，戒烟不能依靠意志，仅仅依靠意志力是最不靠谱的戒烟方法。真正能够戒烟成功的是行动。
有网友介绍一种方法——延迟法，就是在戒烟期间，只要出现很想吸烟时，就延迟30秒或1分钟，我总是延迟3分钟以上，可是那种想要吸烟的念头总在大脑中挥之不去，难受难忍。
我知道，再这么憋下去，人是会被憋死的。这时，再强的意志力都控制不了。至此，延迟法被我剔除掉，它对戒烟是无效的。
随着延迟法的失效，我采用了替代法。只要烟瘾发作，我并没有刻意去控制，而是用运动或者深呼吸来代替，转移想吸烟的注意力。
这个方法还是有一定的效果。只是这个方法是有时间限制，不可能一整天都采取这个方法。特别是在夜深人静时，我不可能通过运动来转移注意力，静坐也很难解决心中的那股想吸烟的念头。
记得是戒烟的第三天晚上，和朋友喝了点红酒回家后，那时的意志力是非常薄弱的。不管我采用何种方法，都无法压制想要抽烟的念头，有好几次想要下楼买烟的冲动。
那一刻，我的直觉就是戒烟太痛苦了。
戒烟和减肥是一样的感觉。
多少人想要减肥的人会不知道不能吃高热量的食物，但总控制不了各种美食的诱惑。
后来，我通过查阅相关资料，明白了吸烟也好，吃高热量美食也好，都是由人类的行为模式所决定的，与意志并没有太大的关系。
我们总以为自己的行动是由自己的意志决定的，但实际上并非如此。如果人类能够真正按照意志行动，那么谁都不会有烦恼了。
比如“我做事情总是半途而废”“我无法控制自己的感情”“我想要戒烟却戒不掉”……很多人都有这样的烦恼，这正说明我们无法完全按照意志采取行动。想让自己变成能够实现目标的人，依赖靠不住的意志很显然是行不通的。
行动才是正确的选择。行动的前提就是转换认知模式。
想要戒烟，说明你是在不断地暗示自己有烟瘾；想要减肥，意味你是在不断地暗示自己有肥胖症。
在戒烟的行动中，我后来采用的是不去想戒烟的事而是不断重复坚持不吸烟的行为，给自己定了一个小小的目标，坚持一周（当时已戒烟四天）。
随后的三天，不再像前几天一样难受，在不知不觉中已过国庆长假。开始上班后，当很多同事递烟给我时，我已经能够轻松而礼貌地拒绝了，一句“戒了”引来了不少异样的目光。有不屑，有惊讶，也有赞许。
所有的一切，我都不以理会。我想到就是坚持行动。接下来的第一个21天目标、第二个21天目标，甚至即将迎来的第三个21天，我都没有再抽过一支烟。
我很庆幸，不管将来我是否再吸烟，我不敢保证，我能保证的是，我将持续的行动，用实际行动来证明自己。
戒烟，靠得不是意志，而是持续行动。
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