读《遇见未知的自己》

在抖音无意刷到张德芬的主页，了解到她非常优秀，有三次婚姻，对于女性来说，这是在她人生里巨大的打击了，她如何走出困境，带着这种好奇，我读了她写的书《遇见未知的自己》。

亲爱的，外面没有别人，只有自己。这句话在这本书中出现过多次。学会向内看，而不是到外界找原因。

第一次动手打了小宝，那几天和婆婆关系紧张，工作上也正是压力最大的时候，同样的问题放在以往，我会耐心去处理，偏偏在那天过不去了。我把小宝拉到书房，对着他的屁股啪啪掴了起来，当时负面情绪有多重，手掌上的用力就有多重。

第二天，小宝的屁股上竟然有淤青，内心非常自责，小孩子的皮肤本来就娇嫩，加上我正在气头上，自己都掂量不清轻重了。

这对小宝不公平，他没有犯多大的错误，却因为大人处理不好自己的情绪而无辜地成了泄气桶。

我反思到，是我自己出了问题，才觉得小宝出了问题。

和婆婆关系越来越不和谐，当我感到婆婆对我有意见时，我也看她这儿那儿不顺眼，对彼此不好的感觉是对方给予的。而我们根本没有用语言沟通过，只是感觉她是不是不喜欢我呀？觉得我哪儿做得不好？或许婆婆也在心里这么揣摩。我应做出的改变是，多赞美婆婆，让她感觉到我喜欢她，她也会把同样的反应回馈给我。

我家大刘的情绪也很容易外溢，不上班的时候，脸上笑容比较多，和孩子有说有笑的时候多，一上班了，可以看见他话也少了，笑容少了，脾气大了，旁人稍微不注意，就会被他骂。真不是我们不好，是他工作中压力大，好情绪也收到干扰，意识到这一点，对他的脾气怪异接纳了许多。

我们在生活中难免会出现各种各样的情绪，比如悲伤，当处在这种情绪中时，我们想很快从悲伤中走出来，而最好是，我们去觉知身体内的悲伤，和自己的身体对话，是对自己情绪的一种安抚，会帮助到自己，悲伤的程度会减轻，反而越逃避越深重。

书中还讲到怎样才能心想事成，就是要极度的渴望，这个观点和之前管建刚的说法一样，人跌进水里，强烈的求生欲望使得他拼了命也要上岸，想象人家把你的头摁进水里，你无论如何，也要使出最大的力气摆脱束缚，把脑袋伸出水面，呼吸让你得以存活的氧气，要想事成，脑海中去想象事已成的画面，越具体越好。生活中很多人可能会有这样那样的愿望，但是它足够强烈吗？强烈到你会用尽所有的努力去实现它吗？你非常努力时，老天爷也回来帮你。

整本书读完，对书中有些说法不是很能理解，和我阅读心理方面的书较少有关，主题阅读很重要。还有一些说法，不是很相信，这个还需要到生活中去试验。