一、自律的八大误区
通过在俱乐部群里投放关于“你认为自律是什么”的问题，收到150余份自律的理解回复。通过归纳分析，总结除了自律的八大误区，见下图：
以上是我们常见的关于自律的误解。对此，永澄给出了核心观点
自律是用来解决问题的！
自律是任何问题得以解决的第一步。
自律是用来解决问题的，没有问题的时候我们不必也没必要要求自律，如自律认知误区1、2条。
二、自律的定义
自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化为快乐的能力。
根据上述定义，结合分身术训练营强调的积极主动元习惯，养成给出了自律五步走的方法步骤，详见下图：
1、推迟满足感：推迟小我的满足感（如事情发生后不要评价，评价是小我的满足感之一）。通过分身术训练使自己在刺激和选择之间具有选择权。
2、直面现实：Face to the reality。直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。
3、承认责任：Admit your responsibility。承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！”
4、承诺改变：Commit to make changes。做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。
5、采取行动：Take actions。行动起来，一切就会变的不一样。行动是成长的第一步，没有行动，了解、拥有很多道术器也是白搭。
自律五步走中的步骤2-5组成了FACT模型。
三、短期自律提升表
根据自律五步走的思路设计了该表，其中步骤1（推迟满足感）体现在表格右下角的简化版的人类行为本质模型图中。
短期自律提升表中的“短期”两字强调了采取行动务必控制天1-2天内。
四、其他
目前陆陆续续参加了分身术训练营、海比特初级训练营、海比特高级训练营，以及当前正在开展的真自由训练营，收获了很多道术器层面的知识，但是理解和应用层面还存在很多问题。需要理理几个训练营之间的关系，来个训练营知识点大串烧。
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