长不高？看看你家孩子有没有以下原因！

在微课群曾有一位学员咨询问，孩子个不高应该怎么办？

长不高？看看你家孩子有没有以下原因！

有的孩子不长个而是横向长，小胖墩一个。这是要进行体重控制先。但有的孩子体重正常，父母个也挺高却向上生长的慢，这时首先需要去儿科医院做规范的体检，询问医生的诊断建议。

另外可以自查以下几种情况，你的孩子是否躺枪了。

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1、晚睡

现在读书的孩子特别辛苦，小小年纪书包又重作业也多，总是和大人一样睡的晚。但是小孩子还在长身体，孩子只有在睡觉的时候才会分泌生长激素，而生长激素分泌的高峰时段大约是晚上10点到次日凌晨1点，在这个时间段内孩子最好处于深度睡眠，这样身体才会"悄悄地"长个。

长不高？看看你家孩子有没有以下原因！ 所谓深睡眠，我在体重管理微课班上也提到过，好睡眠并不是你睡着了就算，而要看你的入睡后深睡眠的时间有多少，时间点。一些运动手环可以监测。

有些家长会觉得，晚上睡晚了，没睡好，也许睡个午觉或白天补睡就补回来了。也许孩子的困意和疲累可以补回来，但大量的生长素怕是再难补回来了。所以那些该睡没睡或刚刚入睡的孩子则可能会错过这个深睡眠时间点的"长个班车"。

晚睡除了影响孩子长个，还可能对孩子的智力、情商、性格等造成危害。导致孩子性格怯懦、意志力薄弱；影响智力、心脏、神经系统的发育，以及引起性早熟等；降低其反应能力、阅读能力，以及算术等能力。

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2、缺乏户外活动

现在的孩子除了学业重没时间参加更多课外运动活动外，一些电子产品的影响也让很多孩子小小年纪就变得很宅，整天捧着家长的手机或IPad玩游戏看动画。因此骨骼生长需非常容易缺钙。

此外，在春季，孩子生长发育加速，需要的钙量也相应增加，因此，在饮食上家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。同时家长一定要陪着孩子经常在户外活动接受日照，有利于促进维生素D的合成转化帮助钙吸收。

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3、有些孩子不长个，也许就是早熟引起的

容易催熟孩子的食物要慎食

大补类食物：冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、沙参、黄芪等，作为食疗对成人效果很好，但对小孩子未免过猛，容易改变孩子的正常发育，"催熟"孩子。
禽肉：单从营养角度上来看，蛋白粉和动物脂肪容易促进儿童性早熟。动物营养级别越高，浓缩的污染风险也就越大，越肥育的食物也就越容易使儿童性早熟。 此外，尤其要注意的是，禽肉中的头颈，孩子最好不要进食，它们通常是"促熟剂"残余的主要集中部位。

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反季节蔬菜水果：它们都是在"促生长剂"的帮助下才反季或提早成熟，孩子吃多了会被"催熟"。
油炸类食品：一些洋快餐很受宠，现在很多家长都会带孩子去吃炸鸡、炸薯条和炸薯片，殊不知这类食物过高的热量会在儿童体内转变为多余的脂肪，引发孩子内分泌紊乱，容易催熟孩子。
鱼子蟹黄：其美味的诱惑也很容易吸引孩子，让孩子吃了还想吃，但它们存在使孩子发育变快的危险，家长要控制孩子的摄取量。

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蜂王浆：即使成人进补也要因人而异，更何况孩子。首先蜂王浆就容易使孩子上火，伤身，其次它含有激素容易导致性早熟外，同样不能让孩子多吃。
蝉蛹：一些地方这是一道特色美食但含有很高的激素，孩子经常食用，会导致性早熟，尤其是对正在长个子的男孩而言。

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燕窝：其实也属于传统的补品，有些家长自己吃也很喜欢给孩子吃，让孩子更聪明，但一定要适量。否则，为了要孩子更聪明拼命让孩子吃，会造成激素水平上升。
榴莲：热量高营养价值高但是孩子吃容易营养过剩会导致发育异常。

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自制豆浆：自家磨的豆浆通常都会非常浓郁，所含的大豆黄体酮也就更多，一旦长期食用，就可能会诱发孩子早熟问题。
保健品、营养品：比如骨粉等东西，对孩子的生长的确有一定的作用，但作用很有限。有些商家甚至在其中非法加入激素促长。因此，对于家长来说，绝不能随意给孩子补充营养保健品。应在专业医生的指导下补充。

总的来说：在饮食方面，孩子最需要做到的是平衡膳食，只要饮食平衡，就不会大量摄入某种食品，摄入过多激素的风险也就更低一些。

一些额外的补充剂、补品营养品等都不能代替天然的营养摄入：比如肉食就用蛋白质粉来代替、蔬果就用多种维生素片代替，这些都是人为破坏营养平衡，即使没有性早熟的问题，也会出现健康问题。

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我是乐聚掌门傅蓉，一位热爱美食、旅行、阅读、写作的营养师，这是第20170315021篇分享