2019读书《早起的奇迹》

一年之计在于春，一日之计在于晨。本周在一个群里，群主号召大家早起。早起不用刻意，也许开始时每周只有一两次，只要有好的体验和激励，慢慢就会变成习惯。

早起有什么好处？

早上头脑容易清醒；经常早起的人自信多。早起的人自控力都会强。

早上起来，因为很多人还在沉睡中，会有一种早起的鸟儿的感觉，这时焦虑最少。早上起来，不需要做多任务活动之间的转化，减少了转换时间。

我有个朋友为了写书，去年每天坚持5：30起床，写作一小时，锻炼半小时。然后7点多，交通上班吃早餐。按时到办公室后，看着别人提着早餐进公司，自己已经开启电脑开始工作了。每天早上无人打扰的一小时，让他很快完成了写稿工作。其实，他也是个普通人，只是比我们早起了1个半小时而已。

如何才能早起呢？

早起分为五步：1睡前暗示自己睡到5点起床完全足够。因为你认为足够了，你才不会觉得困。2把闹钟放到自己够不着的地方，闹钟响就开灯，亮光使人清醒，运动使人清醒。3关完闹钟直接去刷牙，运动使人清醒。4喝下一大杯水，喝水注入活力。5穿上运动服做个运动，运动使人更清醒。 普通人平均每天脑子里会产生5万～6万个想法，但问题是，95%的人都会跟以前想的完全一样。所以，大多数人日复一日、月复一月、年复一年地过着毫无新意的日子，这一点也不奇怪。

早起可以做哪些事情？

刚开始，可能你不知道自己要做什么？书中的建议请参考。60分钟早起的时间安排： 静心(5分钟) 自我肯定(5分钟) 具象化(5分钟) 锻炼(20分钟) 读书(20分钟) 书写(5分钟)

若你还想了解更多早起的事情，这本书可以试着读下。

2019读书《早起的奇迹》