今天第三天啦，仍旧是精神满满，没有出现任何不适症状。
昨晚从单位回到家后就8点了，然后赶紧的补了晚课。我一直觉得挺神奇，早晚各做一个小时的瑜伽，不但不会觉得累，还会觉得浑身轻松，做完后就不会有任何的饥饿感。
昨晚晚课有一个很有意思的项目：行禅。首先山式站立在瑜伽垫的一端，目视前方一处，然后慢慢地双手从侧平举到胸前合十，之后慢慢地抬左腿，是大腿与地面呈水平状态，大小腿垂直，同时将双手举过头顶合十。吸气时往上延伸脊柱，呼吸时将左脚脚尖回勾，登出脚跟，慢慢地着地，同时双手从侧面回到胸前合十。这便是行禅的一步，按照这种方式从瑜伽垫的一端到另一端，然后再返回，走几个来回。
行禅就是带着禅意去行走当下的每一步，最重要的就是一定要慢，专注地感受自己的每一步。这是一个向内观的过程，回归当下，感受你踏出的每一步，感受你身体的每一个细节动作，内心又有什么样的念头在升起。
在人生的过程中，有很多的事物根本不是我们需要的，然而这个世界来自于各方面的诱惑太多，我们往往看不到内心，只是去盲目的追随。行禅是一个极好的内观过程，就是让我们仔细感受内心，什么是自己真正需要的。
按照要求来回做了几遍，感觉还不错，以后如果能经常做做应该挺好的，只是我可能是坚持不了的。
今天早上的早课也有一个有意思的项目：感官收摄。感官收摄是八分支瑜伽的第五步,它是将感官由外转向内的方法。感官收摄的目标是将五感官由外转入内。
我们对现实的察觉主要来源于感官体验，耳闻目见、皮肤触摸和口舌之感等。感官收摄指的是把感官从外界事物和当前需求上收摄回来，不再无休止地寻求以满足感官刺激。
生活中我们时常被外部一些事情所牵引，每当一个念头升起，我们平静的内心就会升起一丝丝波澜，而这些波澜往往会影响我们清晰审视真实自我的能力，久而久之，我们就会找不到那个真实的自己。
感官收摄可以让我们的头脑休息片刻，指引我们不去急切追求和纠结于我们欣赏之物，不去逃避不合意的事，让我们更加清晰地审视自己。
真是个不错的实践练习，这次收获真的很大。
网友评论