作者：大邦小刘
当我们走在大街上，迎面而来一位苗条的美女，我们会不禁多看几眼，也会发自肺腑的说一句，“这美女身材真好！”的确，每个人都希望自己拥有一副好的身材，一副好的身材不仅会给你带来自信，更是健康的体现。而在这个物质丰富的社会，很多人都禁不住美食的诱惑，在美食面前纷纷缴械投降，吃成了一个胖纸。也为如何减掉自己的这身肥肉而懊恼，今天小编就教你如何减掉自己的体重，恢复傲人身材！
小编曾经也是一个胖纸，后来喜欢上一个女孩，但女孩因为不喜欢胖纸而拒绝了我，被拒后的我下定决心要减肥，结果我用了半年的时间，从190斤减到150斤。今天我就告诉大家我是如何做到的。
调整作息时间
首先，要调整好自己的作息时间，因为调整好作息时间，有助于新陈代谢的正常工作，减肥不仅是要靠锻炼，内调也是很重要的，小编当时的作息时间是晚上11点睡觉，早上6点起床，大家可以根据自己的时间进行调整，但最好不要超过12点。
祛湿排毒
早上起来，我会煮一壶姜枣茶，有助于祛湿排毒，大家都知道湿气多了就容易得病，而很多现在肥胖的人都是因为晚上出去大吃大喝造成的，而大吃大喝在一定程度上增加了身体的湿气，而湿气不仅对身体不好，还可导致人体虚胖，所以我们要去掉內湿。我祛湿的方法是喝姜枣茶，大家也可以煮红豆薏米水喝，都可以祛湿，并且要长期坚持。
按时吃饭，少食多餐
减肥是需要有动力的，动力来源于我们的食物。那些靠不吃饭减肥的方法是不科学的，不仅会让自己的免疫力低而且还容易造成身体器官损伤。所以要想减好肥，就要按时吃饭。但是可以在量上可以适当的减少，但记住要慢慢减量，不要一下子减，这样饿的更快。可采取少食多餐的方法，在饥饿的时候可吃点坚果或喝杯酸奶。
半月青菜，减油脂
减肥初期呢，要吃两周的水煮菜，记住什么都不要放，只是水煮！这样做有利于清除肠子里的油脂，并且吃了两周的水煮菜你会发现你的体重会下降很快。两周过后，可以恢复正常吃饭，但是油炸食品，和刺激性食品少吃，主食也要缩减，肉类可以吃，但是肥肉尽量少吃。
晚饭少吃，饭后禁止吃夜宵零食
晚饭要少吃，不可不吃，我一般都是喝一碗粥，因为这样消化的快，而且运动起来也不会伤害到肠胃，晚饭后就不要再吃任何夜宵零食，水果也不可以！
每天5公里慢跑，燃脂
减肥一定要运动减，这样瘦下来才比例匀称。慢跑是最有效的了，不仅有利于减脂，而且不会造成过多的肌肉。有的人担心我跑不了找公里怎么办？OK，前期可以跑3公里，慢慢加到5公里，慢跑可能会有点乏味，跑的时候建议大家可以听听音乐，如果能坚持21天，你就会习惯。
健身塑型，营养搭配
如果你能按照我上述说的那样坚持做的话，我相信不出3个月你就会掉15斤左右，不要去相信那些一个月能减下20斤，那都是骗人的，即使减下了，也会对身体造成很大的伤害。当你减到你理想的体重时，你就可以去健身房，进行力量训练，让你的身体更有型，当然这个时候你可以去请一个健身教练教你怎么练，包括饮食方面，该吃些什么怎么吃，他都会告诉你。那么如果你只需要燃脂的话，就可以按照我之前说那些做就可以了。
坚持到底，就是胜利
减肥是一个很漫长痛苦的事，所以一旦减肥就要坚持到底，要时长激励自己，我想当你减肥成功的时候，你一定会对自己说“我特么真牛！”
以下，是小编减肥的照片
经过1年的减肥计划，我不但减掉了脂肪，还拥有了自信，我想我再也不会因为身材的原因而遭到女孩子的拒绝了吧。
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