减肥目标达成

早上称了一下体重，104斤，半月减重目标达成，总目标也提前实现。

过年期间体重飙升到113斤，下决心要采取措施减重减到104斤。经过一番饮食和运动相结合的努力后，体重降至107斤，然后就很难再减下去了，经常是减了一、二斤后，稍不注意饮食，马上又反弹至107斤。

经过一番拉锯战后，体重降至106斤上下。针对本月初的体重105.6斤，定了半个月减1.6斤的计划。可是，不管每天再怎么坚持跑步加上练习哑铃，体重不仅没下降，几天反而有上升的趋势。

于是认真的分析了下下体重降不下来的原因。早、中餐都是八分饱，中餐大多以吃菜为主。晚餐原来是不吃的，现在为了有力气跑步，每天在食堂吃半个鸡蛋点饭，再加上几匹叶子菜，完全不存在热量过高的问题。

真正的问题应该出在晚上吃水果上。每天跑完步后，都在楼下的水果店买一盒西瓜或哈密瓜提回家，然后一晚上就在那儿有一块没一块的将水果消灭完才完事。睡前这样大量的摄入糖分，体重能降下来才怪呢。

要减下来，必须戒掉晚上吃水果的习惯。说到做到，五天前，跑完步后虽然还是买西瓜回家，但拿到家只吃几小块，正式学习后就完全不动它了。等第二天中午和晚上回家分期将它再消灭光。

一样的吃水果，只是吃的时间点不同，效果就不一样。

前天称体重，有104.3斤，今天再称，104斤了。

目标达成的感觉真好！

继续努力，争取月底达到102.5斤。这样下去，今年七月份体重100斤完全可实现。要知道，100斤的体重可是多年前的事了。

三月初准备减肥的时候，想着有9斤的重要减，觉得挺难的。学习了smart法则后，马上将它用于减肥，将9斤的总量拆分到每月—每半个月—每周具体的斤数，然后每天朝着小目标努力，这样就觉得目标完成的就不怎么费力了。

相信今年夏天我的体重能减至100斤，这完全是超预期交付啊！

减肥用smart法则能成，学习上用它也能成！