珍惜生命，从今日做起

10月28日，媒体纷纷报道原央视主持人李咏因癌症于25日不幸病逝的消息。大家无不感到震惊和难以置信，毕竟才50岁，正当好年华。昔日“非常6+1”的风采还历历在目，如今说没就没了，让人不得不感叹生命的脆弱。

据说癌症与工作劳累、生活不规律等因素有关。

看来，我们也应警示自己，认真对待健康，爱惜生命。

一、不能太劳累，学会休息

适当的休息，不但不会耽误事，反而会提高效率。

据说美国陆军曾做过实验，证明正在高强度拉练的士兵，如果每小时能休息10分钟，则行军速度会更快，耐力显著增强。

二次世界大战期间，年迈古稀的丘吉尔，之所以能坚持每天指挥作战16小时，其秘诀是几乎每天都在床上工作，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行重要会议。累了，就打个盹；打完盹，继续工作。

世界石油大王洛克菲勒不仅使自己成为20世纪第一个亿万富翁，并且他还活到了98岁。其秘诀是，坚持每天中午在办公室里睡半个小时。雷打不动，即便此时美国总统来电话他也不接。

二、养成好的生活习惯

一是保证睡眠质量。

保持每天6-8小时的睡眠时间。

晚饭尽量早吃、少吃。

睡前放下所有事情，包括工作、家务，放下手中杂志，关掉手机，关掉电视，让身体完全处于放松状态。

睡前大量饮酒，对睡眠质量有害无益。

无论学习、工作有多忙，无论生活有多么不如意，都不要忘了每天给自己洗个热水澡、睡前烫烫脚。

打呼噜的哥们，要特别注意呼吸畅通，尽可能侧睡。呼吸不畅会造成内脏器官缺氧，长期不注意的话，会导致好多意想不到的疾病。

二是要控制饮食。

上了年纪，高蛋白、高脂肪、高胆固醇、高糖分的食品尽量少吃（但不是完全不吃），戒烟限酒，多吃鲜果蔬菜、粗粮杂粮，减少血管硬化、堵塞的风险。

三是坚持适量运动。

上了年纪，健步走是一个比较合适的锻炼方式，每天连续走6000步可能比较适中（不含当天随机活动形成的步数）。

四是定期体检。

实践证明，许多疾病在早期是可以控制、甚至治愈的，包括早期癌症。

坚持每年做一次常规体检，40岁以上或自身感觉有症状的，则进一步做深度检查，或根据医生建议做专项检查。有问题早发现、早解决，这一点至关重要。

真到了重疾晚期，花再多钱也无力回天。到那时，反倒没必要过度治疗或抢救，那只会让病人更加痛苦。不如彻底放下一切，坦然面对，多活一天赚一天。

珍惜生命，从今日做起，从你我做起。