日期：2024-8-9
起床时间：5:30
阅读：无
体重：无变化
变动原因分析：1、可能与运动前饮用黑咖啡提高代谢有关，加速了能量消耗；2、运动时长比平时增加了一些。
运动：快走4公里
每日饮食：
早餐：鸡蛋1个，纯奶1袋、黑咖啡1杯、麦片1杯，胡萝卜包子1个
早加餐：桃子半个
午餐：炒冬瓜、蒸南瓜、馍片
午加餐：无
晚餐：白菜鸡蛋汤，馍
感想：无
食物禁忌：
1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化
2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3、芝麻酱：少吃，热量高
4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢
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