No.5｜反思：如何看待和处理孩子突如其来的哭闹、以及冥想

No.5｜反思：如何看待和处理孩子突如其来的哭闹、以及冥想

迟到千年 /2022.4.11

今天继续拜读了周岭先生的《认知觉醒》，对我的启发良多，很感激于这个时刻遇见这本书。

反思一：如何更好的看待和处理玩子突如其来的哭闹

过程：近期玩子比较爱发脾气，有些时候会突如其来的哭闹，我完全搞不明白他哭闹的原因和爆发点。哭闹的时候，我手足无措，因为他不让抱，也不说明原因。我只能陪着他，眼睁睁地等他哭完，然后再抱抱他。事后我会跟他沟通，问他哭闹的原因，但是他总是会说我不知道啊。所以，总是无果而终。

分析：我尝试着问了问自己如下几个问题

1、我有站在玩子的角度思考问题吗？

——没有，我始终是站在爸爸的角度，要么安慰他，要么心里想着莫名其妙，真难搞。

2、玩子的哭闹跟我有关系吗？

——肯定有，因为都是在与我的互动中发生的，所以一定是哪里触碰到他，只是我还没有弄明白罢了。

3、玩子是真哭还是假哭？

——真哭，而且哭得很伤心，有时候会哭好久。但是一旦不哭，又马上神清气爽。

4、玩子哭的过程中，有耐心地陪着他吗？有说让他别哭了吗？

——我耐心地陪着他，并且告诉他好好哭一会，哭一会就好了，爸爸会陪着你的。

5、我有问过玩子的感受吗？

——没有，事后我只是以沟通的方式，问他为什么哭，以及确认是否哪里惹到了他。

行动：虽然我仍旧没有弄明白他哭闹的原因，但我打算做如下的改变，静待下一次的效果

1、当他哭闹的时候，仍旧陪着他，让他好好地释放情绪。

2、恢复平静后，与他沟通时，不再问他为什么哭。而是问他刚刚是什么感受，引导他将自己的感受准确地表达出来，并且让他感受到，我也能够感同身受。

3、如果感受能够准确地表达出来，则进一步告诉他，有时候我们会控制不住情绪小怪兽，所以我们可以哭一会儿，让情绪小怪兽自己悄悄地走掉。

4、然后，尝试问他原因，仍旧问不出原因也没有关系。毕竟教会他如何准确地表达感受、如何疏解情绪更为重要。

5、带着玩子一起看看《情绪小怪兽》绘本。

反思二：是否需要冥想

分析：冥想的好处

1、以前看过的一些身心灵书籍也曾讲到，冥想能够让我们的意识安住当下，通过感受自己的呼吸，享受当下的力量。

2、冥想过程中，所有的注意力都集中关注着呼吸，因此能够帮助锻炼专注力。

3、冥想是放松的过程，能够让自己的身心得以放松。

行动：我希望能够锻炼和提升自己的专注力，所以我将每天午饭后，找一处安静的地方冥想，至少十五分钟。