最近在看费登奎斯的《动中觉察》，仅有的中文版翻译，看得分分钟想挠人，同时颇有英语到用时方恨差之感~
说回正题。屡次发起冲锋屡次垂头丧气，终于在某个咬牙硬着头皮上的时刻，有点突破了——其实就是对于self-image（自我意象）的琢磨。概念理解尚需明晰，目前而言最大的收获源于昨晚对镜自照的感受。
就是这般的懒汉姿势：（
讲真，是不忍直视。当时备受打击。其实平常上洗手间的时候也会有所察觉，比如下腹鼓凸严重，只是其时的自我安慰占了上风，所以没有特别调整的欲望。这次盯着镜子里侧面的自己，真真儿是难受非常。
那就改吧。
一开始分析是骨盆前倾，所以有意将腰腹向后送，整体感觉还是浮肿塌陷，缺乏支撑。折腾了几分钟，改善不大。有点沮丧。
想了一会儿，决定去找头悬梁之感觉。想象有一根绳子牵引提拉，有意整体拔高自己：吸气，收腹、提臀，大腿顺势收紧。再看，靓咗~吼吼：）
此姿势相对惯常有些累，所以分组练了几次，有意无意地。可见的改善：1、对镜再次照侧影，体姿改善；2、洗漱的时候，不再自然而然地想去靠在洗脸台上。受到了鼓舞，好开心地说~
今早的跑步还是有些纠结，从起床到跑步过程，念头很多，不静，还是老问题：既想只关注呼吸又难以对配速完全不介怀，认识的跑友一句“是比以前肥了点”多多少少地扎心。。。还好，觉知，接纳，能做的调整还是在做…跑完拉伸的时候，滴着汗，吹着风，那时的静笃厘清了动力源，坚定了信心，真好：）
用自我意象调整体态：学中做~做中学~
本次收获：利用自我意象寻找人体中立位（力学最优体态）\(^o^)/
加油└(^o^)┘
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