春节长假刚刚结束了，大家有没有这样的感觉：疲惫厌倦、提不起精神，甚至有不明原因的恶心、头晕、焦虑、神经衰弱等。老人难以适应突然恢复的清静日子；上学的各位无法安心为即将开始的学习做准备；上班族想起上班就烦烦烦，在办公室里一发呆就是一下午......这就是“节后综合症”的典型表现！
为什么会出现这些情况呢？
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等。节后综合症是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可以恢复。
怎么调节“节后综合症”，迅速调整状态
深呼吸应对“上班恐惧”
上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，随着吐故纳新，紧张感也会慢慢离开身体。中午可以小憩一下，晚上要早睡。
推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲惫。
适当运动对付神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就很容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。应对厌食最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
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