【学习内容】
情绪概述
情绪智能
情绪的意义
【我的收获】
一、情绪概述
1.情绪是本能，是能量，是能力。
2.我们不是不需要情绪，而是不知道如何转化我们负面的体验而已。
3.我们需要的是如何能够把情绪这种本能、能量训练成生活里让我们更成功、更快乐的能力。
二、情绪智能
1、情绪智能（ EQ ）如何智慧的转化情绪，管理情绪的能力，让自己的人生更有效。
2、压抑情绪的时候会让自己的身体承受代价，女性呼吸系统疾病，肝气郁结，乳腺增生等；男性心脏病，肝胆问题，肚子大等。
3、情绪的训练：觉知力，我知道我的情绪是什么，曝光自己的情绪。告诉孩子爸自己的感受表达出来（我很生气，我很愤怒 我很难受…),我的身体是被允许了。父母是孩子最好的情绪转化器和容器，及时和孩子互动分享，看见和感受它的情绪。
4、很多“应该”是心灵逃避的点。内在的图画会触动情绪的按钮。
5、情绪觉知力，还能觉知别人的情绪，用幽默比喻形象玩转情绪，化解负面情绪，转化更有乐趣生活化。
6、情绪智能四大能力：觉知力，理解力，运用カ，舒缓力。
三、情绪的意义
1、情绪的意义
a 、表达自己
b 、有提醒的作用
c 、有连接他人的作用
d 、自我成长，心智成熟
2、一个人身体比较僵硬是压抑情绪很久的人。
3、情绪有感染力，也是一种表达工具，引发对方表达出来是情绪能量的流动。
4、情绪的连接远比两个脑袋连接要好得多。情绪情感的连接：亲密关系，你爱的人，我爱的人自己和自己，特别接受自己法。
5、童年未完结的事件，都是成长的资源，用接受自己法，父母法，刻意重演人生的剧本。可以用长大的自己回到那空间带自己出来玩，或者延续剧本到舒服的画面让自己走出来。 NLP 重复倒出来演，画面剥离，情绪松动，心智模式松动发现更多可能性。
【我可以这样做】
允许自己表达脆弱，表达愤怒，表达出自己情绪。把小时候压抑的情绪表达出来，让自己与自己亲密的人更亲密。
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