微习惯一周总结（6月15日至6月21日）

微习惯：每天阅读一页书
时间：6月15日周一至6月21日周日
进度记录：
周一：阅读15页，第205天
周二：阅读50页，第206天
周三：阅读20页，第207天
周四：阅读10页，第208天
周五：阅读5页，第209天
周六：阅读26页，第210天
周日：阅读60页，第211天

本周合计阅读186页，平均每天看书26页，远远超过每天阅读一页书，这就是微习惯的魅力嘛。

看完了猫书的新书《一年顶十年》，接下来同时在看三本新书。其实阅读是简单的事情，而写一篇书评，一篇读后感，这个才是更厉害更有价值的事情，这方面是自己做的不好的。输出远比输入重要。

写好一篇书评后，可以通过公众号文章分享，通过喜马拉雅音频分享，还可以通过抖音和视频号分享。

今天无意中发现我竟然也有了视频号，之前一直没有，难道是因为我没有更新微信版本么？今天更新后居然就有了。有了输入环节，但是我的输出环节需要加强。

1000天持续培养运动微习惯第206天
微习惯：每天一个俯卧撑
时间：6月15日周一至6月21日周日

进度记录：
周一：没有微运动
周二：俯卧撑15个，下蹲20个，卷腹20个，夜跑2公里，第202天。
周三：俯卧撑20个，下蹲10个，卷腹15个，第203天
周四：俯卧撑15个，下蹲20个，卷腹10个，第204天
周五：俯卧撑10个，下蹲10个，卷腹10个，夜跑2公里，第205天
周六：俯卧撑20个，下蹲20个，卷腹15个，晨跑12公里，第206天
周日：俯卧撑20个，下蹲15个，卷腹10个，晨跑5公里，第207天。

本周微运动小结：俯卧撑100个，下蹲95个，卷腹80个，跑步4次21公里。

长达半年时间，我的早起微习惯目标都是每天7点半之前起床就算OK，本周开始目标更低，每天只要8点前起床都算是不错的。这个调整是为了和我的早安读书会相吻合。

早安读书会的核心规则就是每天凌晨4点到8点起床后的第一件事情必须是至少阅读一页书，养成早起阅读好习惯，本周我每天都做到了。我期望吸引100人付费加入，不贵，99元一年。早起马上看书这个理念非常酷。

实际本周最早4点起床，最晚7点38分起床，其余5天都是6点多起床，平均6点11分起床。