习惯培养一周总结，4月9日至4月15日

习惯培养一周总结，4月9日至4月15日

阅读：

上周继续看《邓小平时代》，投入3小时11分钟，平均每天碎片化阅读27分钟，这本书一共有1583页，余下还有接近300页，原计划上周看完，结果没有看完，努力本周看完（4月16日至4月22日）。

致用类书籍字数通常在10多万字，《邓小平时代》有47.4万字，相当于看三本致用类书籍。之前看的《平凡的世界》是百万字巨著，相当于看8本致用类书籍。连续啃了两本大部头作品，字数多，速度慢，接下来就暂时不看大部头作品了，会看几本致用类书籍，速度应该会快一些。《人生效率手册》12.5万字，《秘密》8万字，《清单革命》12.3万字，接下来会看这三本书。

写作：

4月10日我写了一篇文章《日更的优点与缺点》，原计划是对每天习惯培养成果进行总结输出，后面写着写着，我就想为什么不可以每天输出不同的文章呢，于是本周连续日更了6篇文章，非常不错，必须给自己点赞。虽然阅读量不高，但是很有成就感，因为写作本身就给我带来了快乐。

4月9日花1小时48分钟完成《坚持是一个人身上伟大的优秀品质》
4月10日花1小时5分钟完成《日更的优点与缺点》
4月11日花1小时3分钟完成《正反馈是做事情坚持下去的动力源泉》
4月12日花2小时5分钟完成《烧开水孕育着写作成功的秘密》
4月13日花1小时40分钟完成《不要听他怎么说，而要看他怎么做》
4月14日花4小时完成《狂暴巨兽，2024年美国总统竞选者带来的精彩爆米花电影》

跑步：

上周跑步3次共17公里。周二晚上5公里，周三晚上5公里，周六早晨7公里。

习惯培养一周总结，4月9日至4月15日

一周习惯培养完成结果：

每天写作50字坚持6天不中断，完成
每天阅读一页书坚持6天不中断，完成
跑步3次15公里，实际3次17公里，完成
每天计划打卡至少3天，完成
每天总结反思至少3天，完成
每天专注1分钟连续6天不中断，完成
每天下蹲俯卧撑仰卧起坐打卡4天，完成
每天记账打卡4天，实际7天，完成
成功日记打卡4天，实际7天，完成
7点起床打卡3天，完成
23点睡觉至少1天，未完成
保持良好状态4天，实际3天，完成率75%
保持房间简洁4天，完成

习惯培养一周总结，4月9日至4月15日

做得不好的：

第一，微习惯APP一周都没有记录，是今天才来补上的，补起来感到很烦，这样做完全没有意义。第二，以为打印纸质微习惯后，会有助于坚持，实际根本没有，我也没有每天认真记录，尤其是周五到周日都没有记录，也是今天才来补上去的，让我感到烦恼，这样失去了坚持的意义。

为什么没有每天总结与记录？因为没有设置提醒。那么应该如何改善呢？第一日计划提醒，第二纸质微习惯表格放在床上提醒。

第二，我在文章《日更的优点与缺点》里罗列了日更的8大优点，其中之一是日更有助于达成每周习惯培养计划，它也是日更的核心目标。但是我忘记了初心，上周我的确日更了6篇文章，值得表扬，但是我却没有坚持日更每天微习惯完成情况，我日更的内容是其它东西。所以才会有前文写到的做得不好的第一个方面。我当初日更目的是只写微习惯完成情况，后来我觉得这样太枯燥单调了，我想写一些其他的东西。如何改善呢？将每天日更文章里加入每天微习惯完成结果，这样既满足了写不同文章的需求，又能做到每天检视微习惯完成情况，一举两得。