12.25写作训练
04丨心理免疫的x光片:看清心中的恐惧。
【知识要点】：
1.目标分享：情绪目标、能力目标、结果性目标和行为目标... ....心理免疫系统的目标是用行为来标识的。
思考：我希望自己能财富自由，是结果性目标；我希望自己勇敢演讲是行为目标。
2.心理免疫x光片：
1）希望达成的行为目标
2）与目标相反的行为
3）潜在的好处
4）内心重大假设
思考：特别内心的假设，我第一次听很吃惊，每个行为背后都有一个假设，而这个假设连我们自己都不知道。如有的老师说学生一定要盯住，制定严格的班级制度，谁违反了要城府，且要反复教育批评，他的内心假设是：人性本恶；反之的内心假设：人性本善。
5.一个经常类比：我们想让车子运行，却一只脚踩着油门，另一只脚踩着刹车，能量和动力就是在空转声中痛苦地消耗着。
【我的思考】：
运用一下：如我不想早睡
1）希望达成的目标：早睡早起
2）与之相反的目标：晚睡早起
3）潜在的好处：可以在晚上多看书、写作和聊天，看手机；习惯了12点后睡觉，这样让我比较适应。
4）内心重大假设：如果我早睡，会错过很多消息，会有很多事情没有做，耽误很多事情。
最近跟汝佳沟通，都知道他早睡早起，我自己做班主任，每天都要6点左右起来，赖床也睡不着。但是因为晚上12点后才睡觉，睡眠时间太短，白天效率不高，导致中午一定要睡足两个多钟头，下午和晚上才有精力做事情。
我自己尝试过早睡早起，神清气爽，可以度很读书，写很多东西。我们一家人都是很晚才睡觉，两个小孩也都11点多才睡觉。这个习惯要改过来。
【我的行动】：
这个工具很好用，可以发现自己内心的各种恐惧。可以私下剖析自己的恐惧。
如有的小伙伴不坚持读书写作，也可以用这个工具的分析的。
打卡书籍：《了不起的我》
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