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长期以来，不管是在什么场合下，最后我都会成为一个局外人。倒不是因为有人故意排挤或孤立我，而是当我处在人群中的时候常常会自己产生无法融入群体的感觉。
当同学们在热火朝天地讨论课题的时候，我除了傻笑什么都说不出来；当同事们兴致勃勃地讨论晚上要去哪里吃饭的时候，我早已在为这一次又要用什么理由推掉饭局而绞尽脑汁；当朋友们在KTV举杯高歌的时候，我却只想早点离场独自呆会儿……这些总总，都让我觉得与这个世界格格不入。
从小到大，我不断地被教育“要向XXX学习，主动一些，外向一点”，也曾经尝试像个“积极分子”一样说话做事，但是这样的改变总是不用两天就让我觉得精疲力尽，最后又被打回原形。为什么他可以在众人面前侃侃而谈，为什么她可以不知疲倦地活跃于各种各样的场合，为什么他们可以如此外向？而我总是显得窘迫和突兀，我甚至开始怀疑自己是不是病了。
所以，当我看到《内向者优势：如何在外向的世界中获得成功》这本书的时候，我仿佛终于找到了治病的良方。可实际上，这剂药并没有教我如何变成一个外向的人，而只是让我明白，这个世界上，性格外向者的数量是内向者的三倍，也难怪我们内向者总是觉得自己是大众中的异类了。外向和内向只是性格的不同的表现方式，性格没有好坏之分。我要做的只是理解和接受自己的内向性格，然后安然地做自己。
如果你是一个外向型人，这本书则能帮助你更加理解你那才参加聚会不到一小时就想回家的伴侣、总是呆在房里不喜欢出门的小孩以及沟通困难的同事。除此之外，你还能在书中找到有关婚姻、子女教育、社交、工作等等的内向者行动指南。
在《内向者优势：如何在外向的世界中获得成功》中，你将学到三件基本的事情：
－如何判断自己是否是一个性格内向的人
－如何理解并欣赏内向性格的优势
－如何运用书中那大量有用的提示和工具来培育内向性格的天性
一、如何判断自己是否是一个性格内向的人
性格外向和性格内向的差别主要体现在三个方面：精力的恢复、对刺激的反应、对知识和经验的接近方式。
（一）精力的恢复
性格外向的人就像是太阳能电池板，从外部世界获得活力。太阳能电池板需要太阳来再次充电——性格外向的人需要到外部世界去四处活动以获得充沛的精力。
性格内向的人就像是充电电池，从自己的内部世界——如思想、观念和情绪中获得精力。我们需要停止花费精力，并停下来休息，以便再次充电。
这就合理地解释了为什么有的人在越热闹的场合越high，而有的人，比如我的精力和耐性是与热闹程度和活动时长呈递减状的。
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（二）对刺激的反应
性格外向的人喜欢体验大量的外部刺激。
性格内向的人喜欢对自己所体验的事物了解较多。
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（三）对知识和经验的接近方式
性格外向的人喜欢宽度——许多的朋友和经验，对任何事物都知晓一点，是一个通晓多方面知识的人。
性格内向的人喜欢深度，他们限制从外部进入的经验，但对每一经验都体验较深。
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二、如何理解并欣赏内向性格的优势
（一）所有的人天生就有个性倾向
人的个性开始于基因。所有人类都有99.9%相同的基因，我们的个性差异来自于那0.1%的正好是我们自己的基因。性格内向和性格外向的人的血液流动的通路是不同的。内向人的血流通路更为错综复杂，较多集中于内部，流向大脑的那些部位与其内部体验，如回忆、问题解决、计划等有关。性格内向的人的大脑有较高水平的内在活动和思考。外向的人的神经传导通路则既短又不复杂，血液流到大脑哪些部位，在那里，可见、可听、可触摸、可品尝的感觉加工就产生了。导致不同性格主要还是生理机制使然，因此，我们该明白，性格内向并不是自己的错，不需要对此过于耿耿于怀。
（二）对性格内向的人的最常见的两种指责：自我中心的和孤僻而不爱交际的
说到自我中心，性格内向的人不仅不是自我中心的，事实上可能还恰恰相反。我们集中注意于自己的内在感觉和体验，以便能更好地理解别人。那些好像是自我中心的东西，事实上正是能够切身理解他人的能力。其实，性格外向的人也关注自我，只是方式不一样。
性格内向的人也不是不喜欢社交，大多数内向的人都有很好的人际交往技能，有时候也喜欢闹哄哄的社交活动，但也许下一次又会感到那些的活动太耗费精力。在人群中的社交活动需要付出大量的精力，这使得我们常常觉得焦虑和疲惫不堪。这点我深有体会。有时和三两聊得来的朋友聚会聊天，我会觉得兴致高昂，甚至还有不想停下来的念头。但是当聚会接近尾声，或者是当活动结束后只剩自己一个人的时候，被榨干的感觉袭来，之后则需要一整天甚至更长时间才能恢复。另一方面，性格内向的人不需要很多的朋友交流和社会活动，我们更喜欢和关系亲密的人进行亲密的交往。我的好朋友并不算多，但是每一个都是交往十年以上无话不谈的密友。
（三）性格内向的人的优势：其实我很好
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三、如何运用书中那大量有用的提示和工具来培育内向性格的天性
在为自己的种种“格格不入”的行径找到合理的解释后，我终于松了一口气。很明显，我不是病了，而只是外向者主导的社会里的相对少数的正常内向者。但是基于外向者居多的事实下，无论我们内向者如何仔细地构建自己的生活，仍然会经历障碍、挑战、困难和不愉快的感觉，所以我们需要有能力去应对它们。
（一）把握个人的节奏
1、接受不足之处。接受自己是一个容易耗费精力的内向者，只有先接受现实，才能更好地适应环境。
2、注意精力的周期性。用一周的时间认真观察自己，了解自己情绪的高潮期和低潮期，以便于我们能在合适的时候做合适的事情。
3、将事情分解成小步子。内向的人在遇到大目标的时候总是会觉得彷然无措，把目标具体化成小事项会好得多。
（二）确定个人优先考虑的事情
1、认识到你有多种多样的选择。
2、选择对你有意义的事情。
3、持续评估你的选择是否适合你。
（三）明确个人的边界
1、保护内向的自我。内向的我们很好，不需要刻意改变、迎合。如果别人不能理解我们的话，没关系，至少自己要保护好自己。
2、通过说“是的”、“不”和“或许”来确定自己的边界。当我们了解了自己的性格，我们就可以明确地表达自己的意愿，而不用感觉羞耻和罪恶。
3、用一些时间来考虑作出怎样的决定。当我们不能马上对别人的邀请或是提问进行“是的”或“不”的回答时，我们还可以说：“请让我先想一想，稍后回答你。”
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这是一个多元的世界，当我们对于性别、种族、宗教甚至是性倾向或性别认同等的包容度越来越大的时候，也请予以对这世界上那25%的内向者们更多的理解。我们不是怪人也不是病人，只是我们对待这个事情的方式与大部分人不一样。我终于不再为自己是一个性格内向的人而烦恼，因为我越来越明白“幸福快乐的首要之点，就在于一个人愿意成为他自己。”
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