满足阈值

1.满足阈值越高，越难以满足；满足阈值越低，越容易满足。

2.大脑里存在一个硬件，叫“多巴胺D2受体”。人体感到满足愉悦幸福，其实是大脑内分泌激素多巴胺，然后多巴胺D2受体接受多巴胺多少的结果。

3.人体内D2受体比较多，接受的多巴胺就多，一点点满足就足够了；人体内D2受体比较少，接受的多巴胺就少，要了很多还不满足。

4.多巴胺D2受体少的人，很容易满足感失控。因不满足而索取，越索取越不满足，越不满足越索取，恶性循环。

5.比如吸毒者，毒品直接攻击大脑，多巴胺D2受体减少，接受的多巴胺少，不满足。越不满足越吸毒，越吸毒D2受体越少，越不满足。

6.比如过度肥胖者。一旦开始失控，越吃越不满足，越不满足越要吃，结果越来越肥胖。又比如性上瘾者，越不满足越索取，越索取越不满足。

7.再比如被宠坏的小孩，要什么给什么，结果也是越索取越不满足，越不满足越索取。

8.以上都是满足感失控后，走向恶性循环，成为上瘾的奴隶的例子。

9.可见，不要高估当下享受，不要低估未来代价。即时的满足没你想的那么愉悦，要付出的代价比你想的多得多。

10.什么情况下D2受体会减少呢？生存压力大的时候(通常表现为社会地位下降)；还有过度满足的时候，“要什么给什么”本身也会减少D2受体，开启恶性循环。

11.所以，必须把大脑的满足阈值拉下来，一点点满足就足够了。所谓“自律”，其实就是把你变成一点点就满足的物种，那种大脑满足阈值比较低的物种。

12.除了拉低满足阈值，还有一个直接方案：痛定思痛，狠下心隔离容易上瘾的事物。

13.最后建议，如果身边有人遭遇巨变，社会地位下降，请给ta超越预期的尊重关心。ta已经减少D2受体了，不要让ta开启恶性循环。

14.总结，与容易上瘾的事物隔离，以一点点就满足的心态过生活。