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玩手机会上瘾的我们应如何自我拯救?

玩手机会上瘾的我们应如何自我拯救?

作者: 桔色嫣然 | 来源:发表于2021-08-29 23:09 被阅读0次

  这两天的我完全被手机玩弄于股掌之中。两天的时间,手机与我保持亲密的关系,手机在手中,手上刷着一条又一条的新闻,眼睛盯着新闻去看。有时眼睛都酸了,但还是抑止不住内心的好奇,又开始重复地刷新闻。做饭刷新闻,上洗手间刷新闻,睡觉前刷新闻或视频。大脑就像被洗脑一样,孩子学习不用管,老公欠债不用管,自己挣钱的事不用管。自己沉浸在各类信息中:阿富汗飞场又被炸了,赵微跑到法国去了……

仔细回想这些信息对我个人毫无用处,为什么我会上瘾?我又该如何自我拯救呢?

我觉得自己会上瘾有以下原因:

01  自己自制力弱,对诱惑防御能力差。

周末两天在家陪孩子,实际上除了做饭、做家务、剥核桃、写作之外,自己的所有时间花费在看视频及刷新闻上。自己知道干这些,对我的人生亳无意义,但却败在抵不住好奇的诱惑上。这就像孩子也知道学习重要,但就是想玩,边写边玩。趁大人不注意偷玩。玩的诱惑力太大了,即使知道学习重要。

02  生活没目标,没规划,没养成自律的习惯。

这两天的玩耍让我意识到自己没有生活目标,没有规划,也没有养成自律的习惯。当外界压力大时,我会专注在挣钱这件事上。或者一群人学习,我是不甘落后的。但只要压力小,我整个人就懒散起来,说实话,我挺讨厌这样的自己。这也让我看到自己的短板:自己容易受外界诱惑,对目前的生活无目标,无规划。

03  一个字“懒”害的。

自己身体很容易乏困,就不愿走动。宁愿躺在床上看手机、睡觉,也不愿多走动。四十岁的人了,需要多休息让大脑放松。但我也想想,身体固然不允许,但也不至于整天拿手机玩,其实“懒”害的。

那怎样进行自我拯救呢?

01  抵制诱惑,形式上戒除,内心戒除无意义的事。

其实,删除各种浏览器是形式上的戒除,但也必须做。接下来,就是从内心戒除。同样是学生,为什么有的学生写作业专注,速度又快?为什么有的学生边写边玩呢?我认为这是习惯的力量及对自我肯定的力量的结果。那些边玩边写的学生没有养成良好的习惯,对自己失望而导致自制力不强。而学习好的学生有良好的习惯及对自我有信心。而我从中得到的启发是真正从内心戒除,那么就要养成良好的习惯及考虑戒除的益处。

02  设定目标,养成自律的习惯

昨天和一位友人聊天,她给孩子暑假设立时间管理表,她儿子已经养成习惯去做。她个人暑假一直补课,管小孩,空闲时间建了一个群卖货。学习上,她给孩子设定目标并坚持下去。她自己也很自律,不会做与目标无关的事情。

我现在把每天分为工作、学习、生活的时间。早上六点半左右起床,做早点,收拾家。看半小时的书。白天去上班,上班处理工作,与己无关的聊天不参与,空闲时间学习财务及人际关系或孩子课本知识。晚上补课、写作,每天写反思日记。对孩子设定的目标必须坚持并达成。

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