把目标缩小到不可能失败为止

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朋友圈一片「开工大吉」，旧历去，新年到。
新年伊始，很多人开始忙着做计划，立flag，要健身减肥、要读书写作、要学一门手艺...

总有一小撮人，年年立flag，flag年年倒，语言上的巨人，行动上的矮子。

这是为啥呢？

flag立的太大了呀。

我们总觉得要定一个远大的目标，实现起来才有动力。

但对普通人来说，实现目标的正确姿势是：把目标缩小到不可能失败为止。

有人说，我现在很有动力，我的意志力也很好，可为什么到最后都坚持不下来？

坚持一件事情靠动力和意志力为什么会失效？

动力策略在前期是有效的，长期来看并不可靠。

原因有二：

1）首先，动力是人的感受，感受容易受到外部各种事情的影响而产生变化。
2）边际效应递减，发生重复行为时，每重复一次，带来的愉悦感就会降低一次，对这件事情的热情和动力就会降低一点。边际效应越来愈低，坚持难度也就越大。

意志力为什么也不靠谱？

相比较而言，意志力比动力更有效一些，但意志力不容易坚持啊，意志力和肌肉一样，是有限的，用的多了就会疲劳，长时间会消耗没得。

举个例子，考四六级，背单词很重要。很多人会买一本单词书，花大量时间和精力去背。有意思的事，很多人在开始的几天斗志昂扬，每天都能坚持花几个小时去背单词。但过后的几天，行动力呈现逐渐减弱的趋势，甚至看到单词都痛苦难受。这是因为什么呢？因为之前背单词，过多的消耗意志力，意志力也是一种能量，能量消耗完了就很难坚持了。

那么，坚持做一件事情靠什么最省力？

--靠习惯

当我们养成了良好的习惯的时候，就没必要克制自己。换句话说习惯不消耗意志力。

我的观点一直都是：把计划定小一点，小到你不可能失败为止。

斯蒂芬·盖斯说过：“我的经验法则是把我想要的习惯缩小，直到小的不可能失败为止。“

不要一上来就一年读100本，每天运动1小时。

这对大部分人来说都不容易做到，一旦中途遇到障碍或突发状况被迫停下，再捡起来的概率就小很多。

既然这样，不如把目标定的小一点，小到你不会失败，小到无论遇到任何事情，你都可以毫不费力的坚持做到。

比如每天读1页书，每天做一个下蹲，每天写50个字的日记。

看似很小的计划，只要做了一段时间，你会发现你每天看的书不止1页，做的下蹲也不止一个，而且不需要花费多大力气。

已经有很多客户和朋友给我反馈，说按照我推荐的方法，养成了阅读的习惯。

2023年计划帮100位朋友养成阅读习惯，也许我会建个群，或者其他方式来推动这件事。如果养成阅读习惯也是你的计划，可以跟我联系（公众号：职业规划师王静），人多，相互支持，事半功倍。