导读

常常会有一些不同于大众的声音站出来重新定义自律，有人说自律是约束自己去做一些该做的事，也有人说这样不够准确，被约束的自律不叫自律。

其实不论哪种说法，最终一定是以“让自己更优秀”为导向去做个人管理及规划，只是过程中有人靠激发动力使自己对自律时刻都保持着渴望、有人依靠意志力不断地催促自己坚持。

如同从A点到B点一样，乘坐的交通工具不同，路程的距离远近也会有所差异。

呼唤自律，渴望自律

总的来说，自律就是让自己不断成长、获取正念、正能量，让我们通过对自己思维、习惯、行为的改变，使自己达到更加优秀、卓越的目的。

那么为了达到优秀、卓越，我们就必须做出一些能使我们达成目标的改变。当然这需要我们对自己有清醒的认识。

从某种意义上来说，养成自律的习惯是件值得做一辈子的事，所以你以怎样的心态迎接它就很重要了。

先在内心埋下一颗渴望的种子，并告诉自己，自律不能操之过急。你与自律何时相见，取决于你为了见她都做了哪些改变及努力。

找到自己与榜样行为之间的差距

很多人无法将自律进行到底，就是因为最初制定目标时眼高手低或忽略了一些干扰项，最终使自律变成了一个难以企及的、令人沮丧的目标，这实在不是个好的开头。

你可以准备好笔和纸，把内容一分为二，一半用来记录你眼中优秀、卓越的人应该做的事情，一半用来记录你目前的一些行为、做法，两者进行对比，随之找出两者的差别，这样你与优秀、卓越的差异就一目了然了。

你写下来的那部分榜样行为就是你的目标。这看上去比“自律”“我要提升”“我要改变”这类口号更接地气，更加实际，不是吗？

比如当你希望自己的身材更加迷人时，在你的榜样行为列表里可能会出现深蹲、俯卧撑、晨跑等等，用它来替换掉使你身材变糟糕的那部分行为。

其实很多人不知道怎样定目标，那么可以试试这个方法，写下一些你希望自己拥有、但现在又做不到的榜样行为，目前看来，深度渴望+榜样行为（目标）都具备了，你就已经在通往自律的路上了。

立即行动，打铁要趁热

对于长期不做任何运动的你来说，最初怎样的计划都会使你感到灰心、失望或是感到体力不支，所以为了保持良好的心态，初始阶段不要制定条条框框，避免高估或低估了自己的能力。

这个阶段只要你去尝试开始做你列表中的几项运动就够了，这本身就是很好的开始，并且这也是计划中的一部分。

我们必须承认人是有惰性的，高估自己会导致你对自己失望、自责从而宣告失败；

而低估自己会使自己误认为这件事很简单，那么渴望就会被慢慢削减，渴望是最深刻的、激发你改变的力量，内心的渴望若消失，自律的行为自然是无法单独存在的。

你完全可以凭借着渴望、榜样行为，来推动自己去改变，最初你只要按照意愿每个动作都做起来，重复若干次，次数最好不要做任何限制，由意愿来主导。

也就是说有了前面的铺垫后，最初你想要做几个俯卧撑，全凭你内心渴望自己拥有怎样的行为。

制定一份适合自己的计划

最初的计划看起来是很无厘头，无章法，但这却不失为一种体能测试的好方法，在经过一段时间（或三周、或四周）的无压力、无规律的运动周期后，你可以对自己的体能做出评估了。

每天大概几点起床？是否决定晨跑？晨跑的话需要跑多远？每天大概能做几个俯卧撑？

在我们的生活中有家庭的琐事、有工作在身、有人际关系要处理，而若是想要制定一份运动计划，就必须要考虑到一些干扰项，这些都是我们在初始阶段无法进行预判的，这也是为什么不建议你最初就制定详细计划的原因。

没有意志力、没有压力，在良性、看似无规律的运动中，你才更有可能对你自身的体能做出一个准确的评估，而在近乎一个月的周期中，对于干扰项的预判，也有了结果。

当这一切都有了定论时，你便可以亲自为自己量身定制一套运动计划了。

这种运动的行为若是你已经保持了一个月的时间，那么这足够使你在接下来的日子里也能将其重复下去了。

最重要的是你的自律计划中并没有依靠意志力，也没有去模仿别人的作息时间及计划，这一切都是由你自己操盘的，这听上去有多棒。

你完全可以掌控自己的自律行为，并且可以为自己制定最适合自己的计划。

不那么刻意但又有针对性的制定计划是关键

其实很多人的自律（个人管理）计划以失败告终，要么是他们把目标定得太过宏大，要么是他们在后期的执行中很容易受阻，再或者是他们打心底就不愿意去做出改变而行为上却在强迫自己改变。

可当我们有针对性、有方法、有可执行的计划时，上述问题也就不存在了。就算一年当中你只有三分之二的天数尝试做了运动，那这个结果不是也很令人振奋吗？

万事开头难，不只是运动，其他方面也一样，你都可以按照这样的方法去尝试改变，尝试使自己变得自律。

它的流程是：我想变得优秀，我就先这么做；做的过程中有干扰？不怕，我会进行调整；在执行一段时间之后，我想我已经做到了，这时候计划不再是约束，而是一种承认。

你会发现你开始拥有自控力，并且你可以套用这个方法对自己的能力做出准确的评估。

其实当你把这套方法做到的时候，你会发现这其实更像是一场“阴谋”。因为计划是在你行动之后制定的。

在自律的路上，你会越来越爱惜自己的时间，你会希望你能亲手创造更多你曾经认为不可能的“奇迹”。其实这一切都源于你希望遇上更优秀、更卓越的自己而已。

小结：

● 种下渴望自己优秀、卓越的种子，它就会在你心中生根发芽。

● 你希望自己在哪些方面能做出提升、改变，就把对应的一些应该做出的榜样行为写下来，同时对比自己目前的所作所为，你需要从中找到自己需要改变的具体行为。

● 改变之初为避免高估或低估自己的能力，请不要过早通过计划来给自己施压，或制造干扰。

● 通过一段时间内对自己能力的测试，以及对干扰项的评估，我相信你会拿出一份详细的、可执行计划，事实上你已经做到了，只是把它归纳为一份计划而已。