人嘛，活在这个世界上，就是要哄自己开心。
多巴胺是大脑自然分泌的神经递质，会让人感到欣快。
当多巴胺分泌不足时,你会变得迟钝,消沉,感觉生活无趣，甚至产生抑郁症；
所以，多巴胺对于保持适当的情绪水平，愉悦的心情和幸福感都是必须的，而愉悦的情绪对于身体健康是非常有益的。
使自己快乐，就是要使大脑保持多巴胺的稳定水平。
如何增加多巴胺的分泌呢？
1.感恩
感恩心理可以促进大脑分泌多巴胺。你越是心怀感激，大脑就越有可能分泌多巴胺。
2.冥想
真正的冥想可以让你深度放松，身体会分泌多巴胺作为回应，以鼓励这种行为。即使是进行深呼吸这样简单的冥想，也能增加多巴胺水平。
3.合理的饮食
吃富含酪氨酸的食物：乳酪、鱼、肉、种子、谷物、乳制品、豆类和大豆；以及摄入蛋白质。
4.改变生活方式
1.设定目标，并在实现它们后奖励自己：当你一步步接近某个奖励时，身体就会分泌多巴胺。
2.多晒太阳，提高多巴胺敏感性：阳光会影响能够和多巴胺结合的受体数量。换言之，阳光本身无法增加多巴胺，但是能够让身体加强对多巴胺的利用，从而达到类似的效果。
3.保持有规律的运动：有规律的运动能够促进机体分泌多巴胺。
做一个快乐的人！
2018.9.30
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