38岁女，空腹血糖6.4，餐后二小时血糖10.6，该怎么办？

38岁女，空腹血糖6.4，餐后二小时血糖10.6，该怎么办？

文/莫比富momo

嗯嗯，大妹子，当你说该怎么办时？体会到你内心中的焦急与担心。毕竟你才38，正是人生丰盛的阶段。有爱你的先生，疼你的小孩，等着你去爱的父母。

但焦虑与担心，不能解决问题的，只会令得你神经紧张，加速内耗。不管发生什么，先稳定自己，告诉自己从容淡定面对，你说很难做到，那就去学会做到。不就是血糖升吗？多太的事呢，是吧。

要重视，但不要焦虑与担心。你必须要很清楚地认知到，你现在检测到的血糖指标，只是一个结果，你要担心的不是这个结果，不是指标，不是围着指标转，不是就立刻急着吃降糖药，来把血糖压到7.8到3.6，不要急着给自己贴标签，说得了糖尿病，自己吓自己。

任何医学指标都是一个参考值，知道吗？并不是非黑则白，并不是指标来决定你的健康。而是你决定你的健康。

你要做的应该立刻停下来思考，反思，检讨。反思，检讨什么？

反思，检讨一下这些年以来，近3~5年以来，你所吃的食物结构，种类，数量是怎样的？你的食物营养状况是怎样的？你的生活习惯，饮食方式是怎样的？你的工作，生活压力是怎样的？你的性格情绪是怎样的？

你静下来慢慢思考下，想下，到底是那方面出差了？那方面做得很离谱？你那些生活饮食行为创造了让身体生病，血糖升高的条件？

有的，你一定要找出来，找出来，并重新拟定饮食计划，重新建立良好的饮食方案，好好先执行最少二三个月。相信，当你再去检查时，你的身体一定不失你所望。当你学会好好善待自己的身体，用心照顾，呵护，你的身体二三个月时，身体也会以健康回馈你。

身体是果，你是因，你的饮食习惯，食物结构，营养状况，生活行为是原因。怕的不是血糖指标，怕的是你有意无意，无知中，错误的行为一直在伤害自己。

找到不良行为，立刻建议良好的行为，这是你第一顺位要做的事情。先改变自己，内求健康，而不是第一顺位去求医，问药，吃降糖药。

注:

一注意假性血糖升高。

二不知道你是偏重？还是瘦？平常饮食以吃什么为主？

避免高糖高淀粉高碳水化合物的饮食结构，避免蛋糕，甜点，粥，粉，面，米饭，包子，馒头，饮料，含糖饮料的饮食行为。

三:不知你早餐是否有吃？吃的是什么？工作环境是怎样的？工作压力是否紧张压力大？这都直接影响到血糖变化，与身体启用代偿机制。

四:你的血压怎样？血脂怎样？是否有检测肝功能？是否有脂肪肝？