植物神经系统，又称自律神经系统或内脏神经系统或不随意神经系统，调节呼吸、心跳、消化、流汗等生理功能，分为交感神经和副交感神经，交感神经让心跳加速、血管收缩、肺支气管扩张、消化功能暂停、焦虑出汗、促进压力荷尔蒙反应，让肌肉绷紧，这一切让我们在遇到紧急状况时，能压制其他生理功能，全心全意地应付压力。
选自杨定一《静坐的科学与心灵之旅》副交感神经的作用：
收缩瞳孔，瞳孔缩小以减少刺激，促进肝糖原的生成，以储蓄能源。
刺激唾液腺分泌唾液。
心跳减慢，血压降低。
收缩支气管，节省不必要的消耗，呼吸的节奏减缓，促进身体进入更放松和平衡的状态。
刺激胆囊收缩，促进胆汁排出。
促进胃的蠕动，刺激消化腺分泌酵素，帮助消化。
收缩膀胱，刺激排尿。
放松直肠，促进肠子的蠕动和排便。
协助生殖活动，如使生殖血管扩张，性器官分泌液增加。
副交感神经系统的活动也受大脑皮质的控制，当大脑兴奋被抑制、肌肉活动减少时，副交感系统的兴奋相对加强，以加速能量的储备和疲劳的恢复。
腹式呼吸，透过胸腔下方的扩张，不仅获得较佳的的氧气交换，也是最容易进入副交感神经系统。
交感神经与副交感神经在人体的作用，用“打与逃”或者“加油门与踩刹车”来形容。交感神经扮演冲锋陷阵的先锋部队，副交感神经让身体获得修养。运动的时候，交感神经会被激发，导致心跳加速、呼吸节奏变快、流汗量增加。等到运动停止后，副交感神经开始发挥作用，让心跳减速、呼吸节奏渐渐缓慢，同时减少流汗量。
看看我们每天的生活，从眼睛睁开，小孩、学业、家务事、工作、人际关系永远是这些忙不完的事，电视、手机看不完也玩不完，难得有时间好好吃饭、休息，即使夜里要入睡了，也还有烦不完的事，交感神经严重超负荷。
再体会马老的站桩：舌头轻抵上鄂，双手轻捂腹部，自然站立，脚全掌着地，重心稍稍放在后脚跟（腿长在后脚跟上），身体自然由副交感神经接管，这也是与传统弯膝桩之间的差异。
站桩中出现的身体反映用副交感神经来解释，就容易理解，吃饭不说话，细嚼慢咽，饭后不宜快走路，是不是也能讲得通。
舌抵上鄂，搭上雀桥，让呼吸更顺畅而深入，减缓新陈代谢与心跳，澄净心灵，也让注意力更集中，除站桩时间外，平时也要舌抵上鄂成为习惯（这个很重要哦）。
站桩身体主要是副交感神经接管，站桩累积时间越长，副交感神经占比越高，睡觉身体“完全”是由副交感神经接管，站桩与睡觉的差别就是身体有支撑——安全感。
对于我们初站者，中午站桩有一段时间最迷糊，此时希望身体有个依靠，让大脑绷得紧紧的一根神经松下来（安全感），那怕就几分钟时间。
中午是自然界阳气最旺之际，此时驱寒效果好，争议在于中午是顺从自然休息还是逆着自然站桩，对于患病之躯熟大熟小，比起疾病的折磨、医院仪器药物对人体的伤害，每个人都有自己一本账。
中午在阳台（防风防阳光直射），双脚着地有支撑，背部贴门板——有支撑，头部有木头靠靠，身体感到安全才能放松，空气热热的，外界的热通过皮肤、呼吸进入身体，参与身体的循环，不同的人先出汗的部位不一样……
交感神经与副交感神经，彼此就像默契十足的最佳搭档，深知在团队中所扮演的角色与定位，不混淆也不抢戏。
马老的站桩让副交感神经回归它应有的地位和应起的作用，使交感神经与副交感神经携手合作，相互协调，达到稳定与平衡，迈向健康的身体。
后脑垫个小木头
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