我的情绪管理八件事

我的情绪管理八件事

      今天早上刚到办公室坐下，对桌同事撸起裤子说，看我这腿！我才抬起头来看了看她发青的大腿和哭红的双眼。问了情况才知道，昨晚因为一点小事和老公闹了别扭，最后大动干戈，她砸了体重称，摔了椅子，在家里哭了大半夜。

      和她在同一个办公室的这4年，我经常会在大早晨听到她絮叨，昨晚又跟老公咧了一架，前天又因为婆婆看孩子的事跟老公闹了一宿。才三十岁的她，经常在夜里靠着安眠药才可以睡着。眼前这个祥林嫂一般的已婚妇女，仿佛对生活失去了乐趣。

我的情绪管理八件事

      今天Grace讲到情绪管理，这一课真的觉得太受用了。半年前，我也经常因为老公每周经常出去酒场，半夜宿醉回家，我一个人上班带孩子各种心酸委屈发怒。后来一个朋友跟我说，你要让自己充实起来，转移注意力，换位思考一下，也许你就没有那么难以控制自己的情绪了。

人非圣贤，不管情商智商高低，谁还没有个心情差到冰点低谷的时候？难得可贵的是你可以走出来，学会放空下自己。

但是如何学会控制好情绪才能不被情绪左右？我自己想了以下几个方法：

1、        写情绪清单。利用手帐记录每天的情绪清单，可以是小确幸，也可以是小确丧。在书写记录的过程中也是发泄自我的过程，或许你写着写着心情也就没有那么糟糕了。

2、        跑步。跑步时看着天空与路边的行人，感到自己的渺小，也许就把为何生气、愤怒、失望抛到九霄云外。

3、        喷香水。这是我特别喜欢的一个方法，味道会让人放松绷紧的大脑。

4、        逛街 。心情不好时可以去逛街，一定要管好钱包，别跟钱过不去，刷爆了你的信用卡！到时候还卡是还是不开森！

5、        看电影。看一部悲剧或喜剧，大笑一场或者大哭一场。

6、        录音。记录有声音的情绪，再次播放时或许觉得会是一件有趣的事。

7、        找树洞。找一棵树或者一块石头，跟它诉说你的内心，他们绝对不会透漏你的秘密，真的是你的树洞。

8、        与孩子对话。我经常在床上和闺女聊天，你今天最开心的是什么事？有什么不开心的么？彼此谈心，虽然她是个孩子，我也可以假装自己是个孩子。

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