一，鸣天鼓 双掌心各贴两耳，十指向后，轻贴后脑，食指压在中指上，抬，轻敲三十六下。早晚各做一次。此功主治耳聋，失眠。
二，天人手 人的双手共有二十八关节，正是上应天辰，叫做“二十八星宿都在掌中”。掌心相对，两手抬起，大拇指与食指垂直，握拳，再散开。做三百六十五次。台湾大学曾仕强教授认为，此功常练，能打开任督二脉。浑身舒坦无比。
三，搓涌泉 位于人体脚心的涌泉穴，《黄帝内经》赞誉极高，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。经常摩擦涌泉穴可以提神醒脑，治疗阳痿遗精。
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本文标题：一套简易有效的强身绝技
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