前天体重96.1kg，已经达到了一个新的峰值；昨天体重95.1kg；今天体重94.3kg。
体重下降是很明显的，可惜还只是这两天的数据。我的运动量不并没有增加，甚至比前几天还要少。
和之前的饮食结构对比，变化在于：主食量在减少，蛋白质在增加；另外就是晚饭吃的比较早，一般在5点之前吃完晚饭，晚上会略有饥饿感。
而这两天体重真的下降了，这是我在小红书上看到的一个减肥视频学到的方法。我想再坚持几天，看看会有什么样的效果。不知道是不是真的找到了一种适合自己的减肥办法？
简友“付亚萍”推荐我“一高四低”减肥法，就是高蛋白、低盐、低糖、低脂饮食，这个和我现在使用的方法不谋而合。
今天晚餐的情况有些特殊，本来在4点之前少吃一点，准备晚上不吃了。同学父亲去世，我帮着去忙活。晚上回家之后，饥肠辘辘，又吃了不少牛肉干和肉菜。不知道明天早上上称会有什么结果？没有了晚上那种相对饥饿的感觉，心里有点儿惴惴。
我每天的早餐和午餐都在单位食堂。食堂的饭菜比较丰盛。多数时候，主食都会掺些粗粮，青菜和肉也都不少。有足够的粗粮，蔬菜和蛋白质保障。所以按这个方法选择搭配比较容易。
难点在于晚餐，需要每天去采购新鲜的蔬菜和高蛋白食物，也需要预备一些粗粮食品。
安排这样的晚餐，需要更投入更多的精力和时间。但因为是自己亲自主厨，所以会更有自主性、更精细。如果这个方法适用的话，盯住晚餐就找到了一个更好的突破口。
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