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很多人的烦恼来源于过往失败、成功的回忆中和未来的未知中。
不断回顾过去担忧将来，是对现状没有自信的表现，而这种不自信，为担忧和烦恼的入侵创造了条件。
史铁生大哥曾经说过一段话：四肢健全的时候，抱怨周围环境如何糟糕，突然瘫痪了。坐在轮椅上，怀恋当初可以行走、可以奔跑的日子，才知道那时候多么阳光灿烂。又过了几年，坐也坐不踏实了，出现褥疮和其他问题，怀恋前几年可以安稳坐着的时光，风清日丽。又过几年，得了尿毒症，这时觉得褥疮也还算好的。开始不断透析，一天当中没有痛苦的时间越来越少，才知道尿毒症初期也不是那么糟糕。
我们只有一双手，如果时而紧紧抱着过去的错误，时而紧紧抱着将来可能出现的烦恼，那就腾不出手拥抱现在的生活了。
生命中永远有一个“更”字，为什么不去珍惜现在呢？
怎么样才能做到活在当下呢？
《你担心的事，9成都不会发生》作者枡野俊明给了我们简单实用的3招：
1.制定计划。
大计划：在一定时期内要达到的一定目标。
小计划：这一个小时、一天、一周、一个月做某件事或完成某项工作。
计划能让我们明确目标、合理的安排时间和工作还可以培养好习惯，让我们的思路更加清晰等等。
无秩序状态下人很容易失控，有条理才能不慌不忙，才会知道自己此刻该做什么。
2.不贪多，做完一件，再做下一件。
总认为“早”就意味能对未来有所把握，在学校时想早点熟悉护理操作，实习时不被老师嫌弃，所以早早的就跑到医院去见习，第一天就被护长劝回学校：回去好好学习理论知识，以后多的是时间可以练习操作。
心急吃不了热豆腐，事情一件接着一件去处理，可以减少忧虑，更加从容。
3.求助亲友，直面忧虑把它看透。
每个人看事情都有自己角度，在无助时千万不要一个人钻牛角尖，死扛，家人和朋友可以带给你看事情更多的角度，哪怕有时候你只是需要一个肩膀。
在书中作者提到一句禅语：活在呼吸一瞬间。意思是把握当下，在这一瞬间好好生活。
正如书名《你担心的事，9成都不会发生》一样：要知道你所担心的事情，只有不超过10%会变成现实，其余的都是自己吓自己。而且生命中有一个很奇妙的逻辑，如果你真的过得好今天，明天也还不错。
从现在开始，好好享受完美或者不完美的现在，这是你唯一可以掌控的时刻。
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