生活在现在

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大家好，我是小玥玥er。

今天给大家分享一篇关于幸福心理的文章《生活在现在》。

格式塔疗法，是由美国精神病学专家弗雷德里克.S.珀尔斯博士创立的。根据珀尔斯最简明的解释，格式塔疗法是自己对自己疾病的觉察、体会和醒悟，是一种自我修身养性的疗法。它的实施简便易行，应用范围非常广泛。

格式塔疗法有10项原则，基本原理为：

①生活在现在。

不要老是惦念明天的事，也不要懊悔昨天发生的事，把你的精神集中在今天要干什么上。

②生活在这里。

对于远方发生的事，我们无能为力。杞人忧天，对于事情毫无帮助。所以记住，你现在就生活在此处此地，而不是遥远的其他地方。

③停止猜想，面向实际。

你也许遇到过这样的情况:在单位，当你遇到领导或同事的时候，你向他们打招呼，可他们没反应，连笑一笑都没有。如果你因此而联想下去，心里嘀咕，他们为什么这样对待自己？他是否对我有意见？是轻视我吗？

其实，也许你没有料到，你向他打招呼，而他可能心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。很多心理上的障碍，往往是没有实际根据的“想当然”造成的。

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④暂停思考，多去感受。

现代社会要求人们多去思考，而少去感受。人们整体所想的，就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好领导和同事的关系等。因而容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐。

格式塔疗法的一个特点，就是强调

在思考基础上的感受，感受可以调整、丰富你的思考。但是，现在人们过分的强调逻辑思维，直觉思维往往被人们忽略了。可怕的后果是人们将会变成一台失去情感的机器。

⑤接受不愉快的情感。

每个人都希望有愉快的情感，而不愿意接受忧郁的、悲哀的、不愉快的情感、愉快和不愉快是相对而言的，同时也是相互存在和相互转化的。因此，正确的太度是：既要接受愉快情绪，也要有接受不愉快情绪的思想准备。

⑥不要随意下判断。

人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论。格式塔疗法认为，对他人的太多和处理人际关系的正确做法应该是：先不要对人下判断，先要说出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。

⑦不要盲目的崇拜偶像和权威。

现代社会，有很多变相的偶像和权威，他们会禁锢你的头脑，束缚你的手脚，比如学历、金钱等等。格式塔疗法对这些一概持否定的态度。我们不要盲目的附和众议，从而丧失独立思考的习性；也不要无原则的屈从他人，从而被剥夺自主行动的能力。

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⑧我就是我。

不要说，我若是某某人，我就一定会成功。应该从自己的起点做起充分发挥自己的潜能。不必怨天尤人，要从我做起，从现在做起，竭尽全力的发挥自己的才能，做好我能够做的事情。

⑨对自己负责。

人们往往容易逃避责任。比如考试成绩不好，会把失败原因归罪为自己的家庭环境不好、学校不好；工作不好，会推诿说领导不力，条件太差等，把自己的失败、过错都推到客观原因上。格式塔疗法的这项重要原则就是自己做事自己负责。

⑩准确的自我估计。

就是说自己摆在准确的位置上。每个人在社会中，都占据着一个特定的位置，所以你就得按照这个特定位置的要求，去履行你的权利和义务。你如果不按照社会一致公认和大家共同遵守的这个规范去做，那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。

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