做好情绪管理，避免情绪内耗！

做好情绪管理，避免情绪内耗！

今天早起的时候听了一本书，是剑圣喵大师的《优秀的人从来不会输给情绪》。主要讲了如何有效控制自己的情绪。

听完之后，我发现了自己的一个惯性行为后的负面情绪。

以前我以为自己能够管理好情绪，今天听了这本书，发现其实自己只是把情绪压制了，或者为了不必要的冲突矛盾把情绪避免了。

这其实不是管理情绪，只是没有正视自己的情绪。

昨天晚上我们一家三口在外面转的时候，我问老公，房的事情你是怎么考虑的？

他回答我：哪儿的房？

我说：你是不是没有什么想法？

然后他没有说话。

我的内心激起千层浪，我的独白是：我问房你都不知道我说的是什么，你压根就没有想法，现在你就自私自利，只想自己过的舒服，逃避现实…

之后，我的心立刻沉了下来，和孩子一起逛的时候都没有兴致了，就在一边看着她玩。

然而脑子里都不知道转了多少圈，想了多少事。

就让老公把孩子抱回去我一个人去转了。

坐在广场的凳子上，不由自主眼泪夺眶而出。

我讨厌现在的他，更讨厌当时的自己。

我们说，你是过去经历制造的产品。我讨厌自己的当时的不敢表达，讨厌自己当时为什么要那么体谅人？

害怕他受到伤害，担心他自尊受损，一些会刺痛他的话我都压制下去，没有真正表达出来，以为是我不知道怎么说，其实我的内心里也是在逃避在害怕。

逃避现状，害怕冲突。我坐在凳子上痛恨了自己，是我让自己陷入当前的困境，边哭边嘲笑自己。

后来我想我为什么要这样惩罚自己？公众号2019我的微梦想只写了一半，我还没有完成。

想到这里我就拿出手机继续往下写。写着写着自己的心情没有那么沮丧了，而且也没有刚刚那么激动了，就这样在广场的凳子上把这篇文章给完成了。

后来我就想，当我情绪有些失控，或者说我自己有些把控不住的时候，我就去看书，就去写作，或者把这些情绪烦恼写下来，写完之后自己再看一看，或许就没有那么烦恼生气了，心情也会平复很多。

我属于一觉睡醒之后，情绪就没有了的人。

今天早上听剑圣喵大师的这本书，收获有三点：

1.沟通的本质是情绪的沟通。在日常生活中不注意沟通的技巧，就会让对方产生抵触情绪，从而导致沟通失败。

可能我的提问方式不对，和老公的沟通没有效果。

2.情绪管理的失控，是有时候我们对事物的认知出现了偏差，需要思考生活中的惯性认知及它背后的负面情绪。

昨天晚上我的情绪有些失控，归根结底是我一直以来害怕逃避，害怕冲突的这种心理。

我应该正视自己的这种心理，并且寻找改变方法。

3.正面认识负面情绪，在体验中成长。

夫妻之间建立良好的沟通机制是非常重要的。

老公下班回来之后，我打算和他进行一次有效的沟通，对我们之间的问题以及当下面临的现状做一个分析，找到双方共同的目标。

有共同的目标，我们才会一起努力进步！