为何瑜伽也会伤人？

修身养性、塑身减肥、强健身体……时下，瑜伽以其优雅，受众人群广，受伤几率小，理疗效果好、逐渐全面俘获男女老幼的心，成为都市的流行符号。我们也会在自己的生活中能明显感受到，晒美食，晒自拍的热潮之后，朋友圈里热潮已经转为晒运动，晒瑜伽，晒跑步，晒身材等。

为何瑜伽也会伤人？
为何瑜伽也会伤人？

伴随着国家财政对于体育产业的持续支持，政策利好，全民的健身意识随之也在不断加强，体育健身也再一次迎来产业的布局良机，而中国的瑜伽场馆更是在最近十年中出现了爆发式增长，瑜伽老师的需求也呈现爆发式增长趋势，然而，与此相对的是，瑜伽教练不专业的问题也日益凸显出来，优秀的瑜伽老师甚至是可遇不可求，同时，因为习练瑜伽而受伤的案例时有发生。今天文章就根据我自己的从业经历，及相关资料调研，从以下几个原因分析下瑜伽伤人的原因。

行业乱象

1:瑜伽习练安全意识宣传差

伴随着瑜伽馆的爆发式增长，关于瑜伽的正面消息也因此被广泛推崇，关于瑜伽的种种益处也爆发式的被推广开来，与此同时，瑜伽练习的安全指南及禁忌，注意事项没有得到足够的重视与宣导。

2：瑜伽教练速成培训乱象丛生

瑜伽馆的爆发式增长，行业的监管与规范并未随之系统规范化，行业标准缺失，对于瑜伽教练的规范与岗前的规范化认证此前也不是非常严格，导致瑜伽教练速成培训乱象丛生。（全国瑜伽运动推广委员会近两年在做相关努力，并对经过考核的教练颁发“健身瑜伽高级教练员”证书）。诚然，证书并不能完全代表一个人，瑜伽老师真正的证书，更是从业以后持续不间断的学习总结和自我提升。

3：体系选择不合适。瑜伽的各个流派有其独有的特色，一个人喜欢的流派，可能由于个人性格，外在因素，市场的不良引导等，所选的并不一定是最适合他习练的流派。 更有甚者，瑜伽教练中，不乏因为本身专注某种流派，而大肆推崇该流派，而不认可其他流派的的现象，事实上，任何一个体系都不是绝对优于另外一个体系的，长期固定练习某一个流派也会带来不平衡。而新体系，新课程的频繁更新，也容易造成习练者本身盲目跟风，而陷入杂乱的练习状态。

欲速则不达，习练者主观目标需要端正

长久以来，人们对于瑜伽练习的认识普遍在于高难度的体式解锁，诚然，瑜伽习练到一定阶段，会像开花结果一样，收获达成高难度体式的满足感，而对于会员习练者来说，瑜伽练习并不一定是，拧麻花一样的高难度体式为目的。而应该是循序渐进，慢慢进入，安全温和的。很多瑜伽教练，行业内的人都了解这样一个状况，许多会员的练习目的集中在：减肥，理疗，劈叉，后弯，而忽视了瑜伽体式以外的东西。

最经典的瑜伽著作《瑜伽经》中瑜伽的八支，第一条即是制戒，制戒的第一点即是戒除暴力，而超过身体所能承受的拉伸，力量压迫都是一种暴力，亦是可能带来伤害的一点。

我们说练习瑜伽受伤，与瑜伽无关，与人有关。不听从身体的信号练习，盲目的攀比，那就不再是瑜伽。

缺乏专业指导

瑜伽馆里，在有资质的教练的指导下，基本可以避免伤害的发生。但一方面，随着互联网+体育的热潮，瑜伽也在受此影响而走到线上。对瑜伽的认识不够的朋友，很可能意识不到其中的潜在危险，看了几遍视频后，因时间，精力，性格等因素，选择跟着视频练习。同样，视频的指导下，正确的，循序渐进的练习方式也是安全的（建议先请专业的老师做一个身体评估）。而这些人往往对瑜伽的认识不充分，也会对自己造成伤害。

避免受伤的几个注意点：

有一个瑜伽练习者就有一种瑜伽，那么到底瑜伽是否安全？ 能够告诉你的是，科学的练习一定是安全的。

首先习练者主观的态度端正，量力而为，适可而止。不与别人攀比，循序渐进的找身体觉知感，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，那就是有效的习练了。

其次，条件允许，最好找专业的瑜伽馆，有资质的老师进行一对一的指导练习，有了一定的习练基础后，才可以开始在自我的觉知状态下的班课练习（尽量与同一基础状态下的同学练习）。

我们常说：离开瑜伽垫,你的瑜伽才真正的开始。瑜伽是一种生活方式，也是一种修行方式，要每一次的练习，不断的感悟，觉知心的波动，体会情绪的变化，最后能面对它，接受它，处理它，最后放下它。那是一种真正心的平静，而你也会真正的遇到最美的自己。