观察身体

    最近一两年一直在留心观察注意自己的身体变化，我们的身体就是一个循环系统，吃进去东西，消化吸收，吸收的能量用于精力与体力的消耗，余下的排出体外。

    整个过程中我们都需要从外界汲取能量，那么能量是什么？糖，蛋白质，维生素，水，油脂，无机盐（矿物质）。针对这些营养元素我们进行补充，而不能单一的补充，对于吃的首先要健康卫生，然后再来讨论营养。因为我们的身体会给这些吃进去的食物一个反应，吃坏了会拉肚子，吃的太油了会恶心，吃的太甜了会腻，吃的太咸了会渴，连续几天吃干的不喝水会便秘。长期的生活习惯，身体都会做出相应的反应。

    经过这一两年的观察，的确发现了自己身体的规律，对吃的需求，对运动的需求，对睡眠的需求，对水的需求，对水果蔬菜肉的需求。

    体重在大学到工作这快八年的时间都没有过太大的变化，但是却在去年八九月份开始减轻，主要原因是因为一次出差的路上吃了硬米饭跟油腻的鸭腿，再加上一些晕车，回到北京就开始上吐下泻，养了一段时间后体重下降了五六斤，然后持续到现在没怎么变化。从那次之后深刻的想了一下关于吃这个问题，吃什么？吃多少？什么时候吃？每次看一眼食物就大概知道吃了之后会有什么反应，然后就会决定吃还是不吃。现在的习惯是：每日三餐尽量保持准时，种类尽量多，每天要有蔬菜水果，还要有肉，每天不少于1L的水，尽量远离油腻，以清淡为主。在这个过程中只要持续这样吃，胃就不会出什么问题，处在一个舒适的状态，一旦不遵守这些，乱吃东西，不吃水果蔬菜，少喝水，身体就会给自己还以疼痛的响钟。真的是在疼痛中学会了饮食的自律

    在运动方面，其实自己一直遵守的还好，但是也曾经停了差不多半年的时间，在那半年中一度浑浑噩噩，每天没有精神，腰疼，肩膀疼，哪哪都是问题。一度想要停下工作在家躺着，甚至想到这辈子完了，带着这一副病体余生该如何。直到回归运动，每天的微运动，跑步，拉伸等等，每天做一些，或者两天跑一次，这样的习惯让我工作中更加有效率，也让我的身体更加的舒适。之前一度不太好的睡眠也慢慢改善了，曾经真切的感受过白天睡不醒晚上睡不着的痛苦，上着班眯着眼就能睡着，别人跟我说话会有一种不在同一空间的感觉。干活没有效率，谈话没有重点，整天浑身无力，一个字体乏。

    规律的饮食，规律的作息，规律的运动，在这一年给我带来了很多的好处，这观察的过程中发现人的身体是一件做工精细的器件，一旦有什么问题身体都会给出一个反应，当我们身体做出反应的时候，比如感冒，发烧，腰酸背痛，等等。这些都是身体的警报器，如果有不适，就要学会照顾安抚自己的身体，带着乐观积极的态度去面对身体的疾病，你强他弱，疾病会很快消失。