觉察日记

我躺在床上舒服的看手机本是一件惬意的事，况且我是在看书，只是以手机的形式而已。但是，我看着看着就走神了，因为，内心有个声音告诉我，一定会有人在骂你或者即将有人数落你。内容是，你怎么什么都不干，就躺在那儿，做一些看起来没有意义的事！

我的恐惧的心理被勾了起来，如果此时真的有人这么说我了，我确定自己会马上变得非常愤怒或者害怕到一言不发随后再爆炸！恐惧带来愤怒，这是真的！

同时，想一想孩子为什么在玩手机时会恐惧会愤怒，因为他和我处在同样一个状态下。我重复了母亲的方式，所以孩子重复了我的方式。

以后，我会和孩子约定好，在时间到了以后提醒他一下，但是不抢夺，让他自己关。指定下规则，如果超过了时间范围，超过几分钟，下一次就减少几分钟，或者如果超过了规定的时间三次，那么第四天你就找不到手机了。