炫腹团2阶20170628/D24

炫腹团2阶20170628/D24 炫腹团2阶20170628/D24 炫腹团2阶20170628/D24 炫腹团2阶20170628/D24 炫腹团2阶20170628/D24 炫腹团2阶20170628/D24

【作息】

6点起床，坚持天数：22

23点前睡，坚持天数：12 1点多睡

【饮食】

2L水，坚持天数：23

3333+饮食，坚持天数：23

过17点不吃，坚持天数：18

【运动】

8分钟腹部训练，坚持天数：15

晨跑2公里，坚持天数：19

睡前plank 3组*1分钟，坚持天数：5

减脂营：深蹲+开合跳 11