大家好，我是云姐。
你是不是每天也在坚持早起，坚持读书，坚持运动......在这个过程中，有遇到什么困难吗？
坚持疲倦了想放弃，没有效果灰心了，遇到重大变故中断了，每一个问题都有背后的原因，也会有相应的解决方案，在19期坚持体验营里，针对学员们提出的各种坚持问题，我做了如下的解答。
你也可以看一看是否遇到过同样的坚持疑惑？
1
Q：知道要优先时间给自己，但总是被其他事情打断，脑海中“马上做”变成了“迟迟不开始”，不知道怎么办？
A：这是因为你要做的事还没有养成习惯，启动阻力很大，所以迟迟不肯开始。
判断一下你要做的这件事，是行为习惯还是身体习惯，用云姐坚持系统的方法来练习。
反抗期用微步骤，拆分成不可能失败的步骤；不稳定期提升坚持的量；厌倦期巧变花样。
培养成习惯以后，会像起床后就去洗脸刷牙一样，不会迟迟不开始。
云姐坚持训练营里有详细的课程，有30个练习模板，照着练就OK了。
2
Q：囤课太多，爱玩手机，虽然知道这样不好，但是管不住自己怎么办？
A：这是一个普遍性的问题，明知有囤课要学习，但还是玩手机。
这是因为，大脑倾向于接受现成的信息，学习囤的课要思考，比较痛苦。
要解决这个问题，需要多管齐下。
用30天来培养一个消化囤课的习惯，刚开始，每天听课五分钟，就是成功。
起床就听，降低行动阻力，形成惯性。
玩手机，最爱玩哪个app？去把这个app卸载了，每次要玩的时候，就需要重启。
习惯在大脑中的回路是：提示，渴求，反应，奖励。
要培养学习好习惯，就要把学习的课程放在显眼的地方。
要改掉坏习惯，就把手机上你最常用，但用多了又自责的app，卸载。
想用的时候，需要重新下载，增加难度。
让好习惯的提示变得显而易见，让坏习惯的提示变得不易看见。
还有众宣布、定处罚、物质奖……等12个持续开关可以帮助培养好习惯，改掉坏习惯。坚持系统课程中有详细的讲解。
3
Q：总是被眼前安逸的生活所迷惑，迟迟不开始自己想要做的事情，总是明日复明日，明日何其多，该怎么做才能透过安逸的生活告诫自己要居安思危？
A：先画一个表格，人生不过900格，每过一个月，涂掉一格。
你看看自己的人生还剩多少格？打印下来贴在墙上。
人生，你以为是无限的，仿佛永远会有明天。
但它是一辆单向行驶的列车，日子每天都在飞奔。只是车外的风景没变，你却以为没有移动。
其实一直在奔向人生终点，日子每天都在减少，现在不搏何时搏？
今天我婆婆说，年轻人，你们现在的人生才是最好的人生。
因为你们想要去哪里，拔脚就能去；想要吃什么，出门就能吃；想要干什么事情，就能干什么事情。等到七老八十的年纪，走远一点都累，眼也花了，耳也聋了，也被人嫌弃，做事久一点就累，腿脚也不灵光，想吃点好吃的，牙也不好......
当年的我是自己跑出小城镇的，但是过程中的苦和难也只有自己知道。
经历考研失败，找不到工作，只剩300块，房租都付不起。
你现在能不能战胜自己，先培养出早起、读书、学习、成长、锻炼身体的习惯？
希望不像评论中有些宝宝说的：看了你的十年逆袭视频好感动，也好激动，看完还是一动不动。
能够让大家有所触动，我很高兴，希望能影响到你，从现在开始，培养出成长的好习惯，做一个长期主义者，用习惯来累积出一个闪闪发光的人生。
云姐坚持训练营这个环境，就是习惯培养的营养池，泡在这里你会越来越好的。
如果不行动起来，还是要反复纠结，一方面羡慕别人的结果，一方面斗不过内在的那个惰性的小我。感觉没做多少有意义的事，每天带着这样的自责入睡。再过两年，别人又出了好多成绩，自己仍在纠结。
4
Q：坚持早睡早起和阅读 ，好多该做的事情没做，时间不够用。
A：早睡早起和阅读，这是具有长期价值的事，但往往会被眼下的事情挤占掉时间。
《高效能人士的七个习惯》一书中指出，读书、成长，属于第二象限事务：重要但不紧急。
人们通常都是先做紧急的事，但是长期来看很重要的事往往不那么紧急。
结果就是导致永远在救火，进步很小，没多少成长。内心感觉好像很忙但没有忙出什么结果。
这种时间不够用，可以用“优先支付时间给自己”，把阅读、成长，放在第一位，它是“要事”，真正的要事。做到要事优先的原则。
在刷新闻信息之前，在照顾家人之前，先阅读，先学习，然后去回应各种事务，这才是主动的人生。如果只是被动地回应生活中的事情，那就是被动的人生。
因为，生活中永远会有各种事情，来把你的时间分割得支离破碎。
每个人都有多重角色，如果等到忙完手上的事才去阅读、学习、成长，那时大脑和身体都很累，成长的事又是要消耗能量的，就会很不想去做，结果就是明日复明日。
坚持是一项长期主义，前行的路上难免遇到各种问题和疑虑，希望以上的解答能对伙伴们有所帮助，也期待能帮助看到文章的你，祝愿大家在坚持的路上稳稳地前行，成就更好的自己！
网友评论