想减肥却控制不住饮食，想运动却迈不开双腿，想学习却又控制不住玩手机······
为什么改变这么难？是什么在阻止自己改变？为什么总是控制不住自己呢？
有人认为改变不了是因为自己意志力薄弱，仅仅靠意志力来改变的话，那注定是要失败。
有本书叫《象与骑象人》，想要减肥的那个人就是骑象人，想吃美食的那个就是大象。有人会认为既然是骑象人，就应该掌控着自己的大象，让大象按照自己的要求走，但事实上却没有这么简单，因为大象也有它自己的想法。
当象与骑象人发生分歧时，往往大象会获胜。就像我们自己经常做思想斗争一样，明知道老刷抖音沉迷游戏不好，却控制不住，激烈思想斗争之后还是会这么做。所以我们看似是一个个体，但是却存在两种声音。
那该如何引导自己的大象呢？
有本书叫《瞬变》，里面讲述了如何改变自己的行为习惯。我们头脑里的大象是感性的，而骑象人是理性的。当遇到一些情感方面的事时，大象就占了上风。既然大象是感性的，那就要用情感去支配自己的大象。
首先想要做出改变就要先给自己营造出改变的环境，引导大象朝自己设定的方向走。
如想要跑步那就准备好运动装备，将它们放在显眼的地方；想要专心学习就把手机关机，放到自己看不到的地方。这些就相当于你把阻挡大象前进的障碍给清除了，让它顺利地往前走。
要想大象坚持并愉悦地走下去，还要给大象设立奖励机制，比如大象每走一百米就奖励一挂香蕉，有奖励大象自然是开心的，更愿意向前走。
在前行的路上骑象人还要多鼓励大象，因为路长大象可能疲惫耍脾气，要与自己的大象多沟通。
改变是需要一定时间的，所以不要对大象太苛刻，别想着一口吃个大胖子，所以每次给大象的任务不要太大，不要让大象觉得好难，这样很容易让大象产生抗拒。
要想到达目的地，象与骑象人要配合，二者保持一致，才能更快到达终点。
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