人无法完全控制自己的行为
人的心理可分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人。
（1）大象：指人内心的自动化系统，包括内心感觉、本能反应、情绪和直觉等。
（2）骑象人：骑在大象背上的骑象人，能进行各种理性的思考，提出理性的要求，但是却无法完全控制大象的行为。
走出舒适区可以类比为骑象人指挥大象，去他想去的地方。大象的力量比骑象人大，需要按大象的规律才能指挥大象，无法使用蛮力。
上进的自我总是责备那个堕落的自我，而堕落的自我，经常会无地自容，觉得自己一无是处。焦虑和内疚就这么产生了。
可是，内疚和自责能推动大象改变吗？当然不能。要不然我们也不会一边内疚自责，一边拖延不愿意改变了。
所以，越是自责，你就越容易放纵自己。这就陷入“放纵-自责-更严重地放纵”的恶性循环。
用焦虑、恐惧、内疚的情绪来激励大象，大象只会焦虑烦躁地原地打转，更何况，内疚和自责还会降低你的自尊，让你觉得自己懒惰、一事无成，进而破罐子破摔。
你要知道，那个你责备的自己，也正是那个要承担改变责任的自己。如果你都已经把自己骂得士气低落了，那你还哪里有勇气和力量去改变呢？
所以，问题不在于要不要对自己提高要求，而在于这种高要求背后，你对自己究竟是厌恶，还是爱和期待。如果你还在内疚和自责中，自我折磨，你应该放弃和自己的战争了，因为只有爱和期待才能触动内心的“大象”。
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