说起生理期,我们每一位女性并不陌生,反而惧怕,惧怕的不是生理期,而是痛经!在我身边,痛经者占三分之二,能舒服度过生理期的只占三分之一。痛经分为原发性痛经( 不会有好转的)和继发性痛经(通过后期护理能减轻疼痛)。作为痛经者之一,我把我的痛经历程以及缓解疼痛的方法和大家分享,希望对你们有帮助!
01了解我们自己的经期
现代女性的月经初潮差不多12.5岁左右,绝经期差不多45岁至55岁。经期的周期差不多21至28天,每次经期5至7天。我13岁来的初潮,刚上初二。我预算一下我的一生要经历多少次大姨吗。按照正常的每月一次计算:从13岁开始到45岁绝经共经历384次,若55岁绝经共504次 。但是,像我每月总提前2到3天,到45岁绝经比别人多32次,到55岁绝经比别人多42次!不算不知道,一算吓一跳,亲们,对于痛经者来说,多一次就多痛苦一次!(您也可以算一算自己的经期次数)记忆里,从19岁上大学到现在5年里,几乎每年13次,共65次。舍友是这样形容我来大姨吗的样子~你啊,每来一次痛一次,就像刚生完孩子一样,走路像老人一步一步挪,睡觉像孕妇一样不敢动!
朋友们,你可以下载软件经期小助手“大姨吗”,他可以帮你记下每个月的经期时间,帮你预测下个月的经期,方便你的生活作息,提前做好准备。我用这个软件差不多2年多了,也是朋友介绍我用的,我觉得很方便。没用这个软件之前,我会随手记在日记本上,方便自己看看前后两个月是否趋于正常!
02生理期如何护理?(以我个人为例)
第一:在经期前三天,我会用生姜,红糖,红枣熬15分钟,一天三次,喝三天。
第二:在经期间(我一般是5天),我会加大喝水量,经期间大量喝水可以排毒。对于月经量少者可以喝红糖水,我因为量大不敢多喝。首先,我每天会煮1至2个红糖鸡蛋吃。(建议朋友们用电饭煲煮鸡蛋很棒的哟!有个小秘诀,先在碗里放点冷水,再打入鸡蛋,等水开后一齐倒入,喜欢吃嫩的煮个3分钟左右就行了。)其次,我不吃辛辣酸冷的食物,不吃水果(如芒果、香蕉、西红柿少吃)。再次,在经期前后一周不摸冷水!不提过重的东西!洗衣服洗菜尽量带手套,我怕痛经所以我忌讳摸冷水。(记得上高中时,因为条件不具备,有一次冬天在经期间用冷水洗衣服,见效真快,放学后,大姨妈像血崩一样,那叫一个痛和难受,从那次后,我几乎不摸冷水,即使洗衣服我也必带手套)。最后,经期间做好保暖工作,来大姨妈怕冷,别着凉,不然加重疼痛感!(我有一个来大姨妈必带的护腰类似我们女生围胸)还有要勤换卫生巾,每2至3小时换一次,以免滋生细菌,主要是不换自己难受,心情也会不舒服!经期间,就不许熬夜啦,不然就不美美啦!
03*缓解痛经的小秘密*
第一:痛经最痛时,我准备两个热水袋(侧睡,肚子上放一个,后背放一个)、喝一大碗红糖姜汤、暖宫贴(建议朋友们不要买磁性热度贴,不管用)、泡脚20分钟、上床睡上3小时以上。(这是缓解我痛经最好的方法)
第二:可以吃头痛粉或者布洛芬缓释胶囊,缓解疼痛!我建议能不吃药尽量不吃,不然依赖药物会成性。
第三:可以用胡椒粉兑水喝。
第四:听着轻音乐入睡,睡着了也就不知道疼了。
第五:打开天猫,淘宝,唯品会,狂买自己喜欢的东西,释放自己经期小情绪。
第六:来大姨妈,心情必然不美丽,会小烦躁,不高兴,不开森,这时,打开通讯录,可以发给亲人、朋友、男朋友、好闺蜜等倾诉自己的不开心,说完疼痛也就完了。不要强忍烦恼,不然会加剧疼痛。
第七:在经期间,把工作上或是生活中的事先摆一边,给自己放个假,做自己喜欢的事。比如我:看书,做面膜(亲们,经期后一星期是做面膜,护肤的最佳时机,别错过噢!),想法设法为自己做各种吃的,不停的吃吃吃(尤其是甜食,在这几天吃,不容易长胖)收拾衣服,打扫卫生……这些都是为了满足自己,让自己放松心情
亲爱的朋友们,以上是我自己亲生经历过的,我把它总结出来送给我们人世间最最最伟大的女性同胞们,希望对您有帮助!要想减轻痛经的压力、痛苦,还得靠平时你爱护好自己呵护好自己,建议每晚9点至10点坚持泡脚20分钟,相信对痛经会有帮助的(就拿我来说,除特殊情况出门在外不方便,我差不多坚持两年了)。还有饮食习惯也要注意!
没有谁比你自己更爱自己!
作为经期的受难者我们更要爱护好自己!
我有一个终极梦想也是所有痛经者的梦想:
让我们舒舒服服的享受大姨妈!
亲们,好梦!晚安啦!
网友评论