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有时候，人的情绪起伏是很难被控制的。情绪低落的时候，会联想到很多不如意的事情，包括挫败、后悔的事，联想到失败的案例和眼看堆积如山的任务和责任，一方面否定和打压自己，觉得自己一无是处。另一方面又不得不面对生活和工作，没有动力和方向，止步不前。
于是拿起手机刷刷朋友圈和视频，试图抓转移注意力，看看有没有能激起自己动力的和对美好生活向往的事情和人。如果没有刷到，就耗费些时间，麻痹意志达到精神愉悦的效果。如果有刷到，就突然茅塞顿开，突然感到柳暗花明。
到底是为什么导致我们如此“颓废”呢？
我翻阅了很多心理书籍，里面提到的几点就是这种“无力感”“颓废感”“不配得感”的来源：
1.完美主义
2.习得性无助
3.缺乏认知客观事实的能力
4.缺乏勉励机制
努力进步，不求完美。——田径运动员金·科林斯（Kim Collins）
完美主义的人，是痛苦的。事事希望尽善尽美才愿意开始，但是，人的工作和生活都是在不断犯错中积累经验教训，调整方向和方法的。通俗点就是：边学习，边进步。
比如，婴儿在学习走路这件事上，是不完美的。他首先是观察大人如何行走才开始模仿，不断向前踏步，摔倒又起来，因为他有模仿目标的成功的案例促使着他站起来前进。最终学会了走路。
这个事例也说明，完美的行动是几乎不存在的。人需要行动目标指引，一路跌跌撞撞，不断向前才可以达到目标。
第二点，习得性无助。是指一个人习惯性的思维模式，让他陷入了习得性无助模式的开启。通常一个人陷入认知，没有通过及时防御和干预机制，及时调整自己的内心，容易陷入无法自拔的消极情绪——俗称“内耗”。
比如，同样的半杯水，有人看到的是绝望，有人看到的是希望，并思考如何合理分配争取最好的结果。
结合第三点，缺乏认知客观事实的能力。也就是说，我们把死或失败的“痛苦”和“辛苦”看得很重时，你是发现不了希望的。如果你把“死”和“失败”看得很轻——大家都一样。你就会发现还有希望可以支撑着，而这个减少痛苦的根源就是——积极乐观的心态。
把“习得性无助”变成正向的“乐观性自救”，试着换个的角度，看轻“失败”带来的“死亡”感，看重“失败”带来的教育感，看轻“痛苦”和“辛苦”感，任何痛苦的奋斗都有收获，梅花香自苦寒来，没有任何成功是信手拈来的。需要耗费心力和精力。
认清客观事实的能力，需要我们对目标事物有个统筹规划的能力，同时已知困难，接受调战同时做好失败的心理预期，降低完美主义思想。
最后，缺乏勉励励志。是很重要的机制。尤其是你的进程非常缓慢时，它就有可以及时帮助你调整积极心态的能力。这个勉励励志。因人而异，比如出去散心，去看春暖花开，去看人群，去图书馆走一走，去拍照写心情等，哪怕是吃一顿好的，也是勉励自己。
关键是，我们需要当好自己的心理医生，及时体察到我们的心理问题，是正向还是负面的，不能耽误疗愈的时间。
在困难中找方法，在迷失中找方向，在“一无是处”时破釜沉舟，在那些“否定因子”入侵身体时，及时将“乐观因子”带进来战斗。
如同一场发烧感冒，需要对症治疗。
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