《有效管理你的健康》
学习人：小蕾
学习笔记：
科学减肥
1、学会正确摄入事务中的糖、蛋白质、脂肪。
2、糖到我们身体里，转化率大概是70%左右。脂肪的吸收转化率大概是96%左右，我们身体吸收蛋白质是有限的，多余部分4小时后就会排出体外不会转换成脂肪，所以多吃蛋白质可以增加饱腹感。
3、科学的饮食搭配低强度、长时间的运动才是正确健康的科学减肥圈。
自己的思考：
俗话说减肥需要“管住嘴，迈开腿，自己以前曾经是个瘦子，但是随着年纪增长胖了十几斤，现在的身材已经不在是那个精瘦苗条的小姑娘样了。针对自己的减肥计划，第一位的真的是管住嘴，多吃高质量蛋白比如海鲜代替脂肪，其二是坚持每天都进行力量训练搭配小颗粒运动及拉伸，消耗多余的热量。我相信持之以恒我一定能恢复年轻少女般的身材。哈哈哈
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